ダイエット方法

私のダイエット方法です。

運動について

●合気道
主に週に2、3日道場に通っています。1回1~2時間くらいです。
かなり汗をかきます。

●ミニソフトバレーボール
週に1回2時間しています。ほどよい汗をかくことができます。

◆食事について

●朝
和食:味噌汁、納豆、ごはん、鮭ほぐし、しょうがココア
●昼
弁当:卵焼き、野菜炒め物、魚、ごはん、梅干し
●夜
おじや+おかず1、2品
●お酒
週末だけ飲む。平日はノンアルコールだけ。

◆その他

●サプリメント
青汁を飲んでいます。桑の葉の成分入りです。