Я немного простудился 💦
Я также взял выходной из своего блога.
Итак, на этот раз я должен сделать, чтобы попасть в 24-часовой режим диеты, который я принял?
Я получил семинар для этой цели.
В прошлый раз мы будем говорить о диетической и мышечной тренировке, но на этот раз мы будем говорить о сне.
Когда я думаю об этом, я провожу треть своего дня во сне.
Это означает, что в то время вы должны находиться в том же положении.
Это будет создать огромное напряжение на ваше тело, верно?
Было бы здорово, если бы вы могли бы использовать его для диеты, пока вы спите в драгоценное время, верно?
Вот почему я взял эту секцию сна.
Я суммировал то, что я заметил по -своему.
Эти методы абсолютны! Обратите внимание, что это не так.
Я лично сплю на мате -татами и футоне, поэтому моя поясница часто болит.
Лью на спине может быть трудным, поэтому вам, возможно, придется встретиться с вашей стороны и использовать руки в качестве подушки.
Я также использую подушку для пены с памятью (она была популярна на некоторое время).
Я хочу сделать свои подушки на заказ, поэтому я думаю, что в следующий раз пойду в специальный магазин.
Есть три очка:
1. Регулируйте вегетативную нервную систему (о симпатической нервной системе и парасимпатической нервной системе)
2. Положение во время сна
3. Давайте посмотрим на содержимое предыдущего курса
Вегетативная нервная система включает в себя симпатическую нервную систему и парасимпатическую нервную систему.
Грубо говоря,
симпатическая нервная система - это состояние волнения
... Парасимпатическая нервная система
- это состояние расслабления.
Люди держат эти два нерва в сбалансированной манере, но некоторые люди склонны предвзято к симпатической нервной системе.
Это заставит вас чувствовать себя взволнованным, когда вы спите, и вы, вероятно, проснетесь в очень плохом состоянии.
Если ваша симпатическая нервная система активна, производительность вашего организма уменьшится.
Следовательно, спите с доминирующей парасимпатической нервной системой, вы с большей вероятностью вступите в диету, даже когда вы спите.
Дыхание брюшной полости является эффективным методом.
Важно, цель состоит в том, чтобы довести его в состояние "расслабления".
Таким образом, температура комнаты во сне варьируется от человека к человеку, и наряды варьируются от человека к человеку.
Как ты можешь спать комфортно?
Важно подумать об этом.
Когда дело доходит до сна, сначала подумайте о высоте подушки.
Это хорошая идея, чтобы на самом деле спать и удерживать полотенце на месте, чтобы увидеть, на какой высот удобен спать.
В моем случае я обнаружил, что подушка, которую я использую сейчас, довольно дорогая.
Потому что это заставляет меня задохнуться.
На этом этапе осанка важна.
Люди страдают от плохой осанки, если они постоянно опускают взгляд.
Следовательно, тренировки с немного более высоким веком улучшит вашу осанку и облегчат поддержание положения сна.
Особенно, если у вас есть серьезный нюхак, это может быть хорошей идеей тренировать язык.
Если вы подумаете об этом в сочетании с контентом, который мы делали до сих пор, попробуйте объединить его со своим собственным вкусом.
В моем случае, он на вкус соленый, но немного соли улучшит вашу производительность.
Это также улучшится, если вы примете участие в работе или практике в этом штате.
Я также провожу медленную мышечную тренировку каждый день.
Он также научил меня множеству вещей, таких как взаимодействие и как использовать язык.
Как вы можете провести одну треть своего дня на диете?
Речь идет о "расслаблении".
Для этого важно дышать.
Это поможет вам сохранить соответствующий баланс с симпатической нервной системой на основе парасимпатической нервной системы.
Таким образом, вы можете встать на диету, пока спите, так что это очень много, верно?
Кроме того, будьте особенно осторожны, если вы работаете на рабочих столах.
Работая за партами, вы всегда
наклоняетесь вперед
, смотрите вниз
и ту же осанку
, поэтому дыхание легко мелкое, что позволяет легко оставаться сочувствующим.
Это заставит вас с большей вероятностью набрать вес.
Возможно, вы жалуетесь на тот факт, что вы делаете много перерывов, но я думаю, что это хорошая идея, чтобы часто приседать (примерно каждые 30 минут).
Если вы сидите в течение долгого времени, кровь в паху с большей вероятностью застрянет, что с большей вероятностью вызывает сгустки крови.
После работы на столах в течение 30 минут я терпеть не могу и пойти и сделать перерыв.
Я использую приседания и дыхание брюшной полости на туалете или на лестнице, и это чрезвычайно эффективно.
Вот почему я в расслабленном состоянии.
Не носите физическую узкую одежду.
Отрегулируйте свою осанку, чтобы убедиться, что ваша голова находится на соответствующей высоте.
Тренируйте язык.
И так далее, есть много вещей, которые вы можете сделать.
Поза особенно важна, и если это плохо, даже ваш вкус изменится.
Я думаю, что меня радует боевым искусствам (айкидо), так это то, что моя поза улучшилась, и мое психическое состояние начало стабилизироваться.
Спасибо, что прочитали эту статью до конца.
Лето особенно сложно спать.
Так что будьте осторожны, чтобы не проснуться посреди ночи и не промокнуть от пота, а горло сухое.
Это обезвожено.
Держите свое дыхание, расслабьтесь и познайте свое тело в диете и спать.
Я также постараюсь найти расслабляющее состояние посредством проб и ошибок.
Спасибо за вашу постоянную поддержку.
