Недавно я часто получал боль в колене во время тренировок Aikido, поэтому я ходил в больницу.
Диагноз был «надгененный тендинит».
Вообще говоря, это называется «джемпер колено».
У меня есть вопрос к тем, кто играет в айкидо, но после практики вы занимаетесь глазурью или растяжением?
Я вообще не делал этого, поэтому я думаю, что пять лет накопленной усталости и боль, которую я чувствовал на этот раз.
О коленном тендините (джемпер колено)
Прежде всего, я слышал о «коленном тендините (джемпер колено)».
Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обратитесь к следующему веб -сайту.
Проще говоря, это относится к состоянию, при котором сухожильное сухожилие под коленом становятся слишком большим напряжением, вызывая воспаление.
Говорят, что легко заниматься спортом (волейбол, баскетбол).
Также говорят, что соревнования, где люди часто изгибаются и растягиваются, стоя или сидение, вероятно, будут более вероятными.
В моем случае я использую «айкидо», но в айкидо есть «линия колена», которая движется взад -вперед, сидя прямо.
Кроме того, колени двигаются, сидя в вертикальном положении, поэтому бремя на коленях также значительно.
Я весю почти 100 кг, поэтому я думаю, что это было большое бремя.
Методы, когда вы находитесь на коленях или сидя в окружности, чрезвычайно опасны, если вы не двигаетесь с «ударом» в вертикальном положении, сухожилие надколенника вступит в контакт с полом напрямую.
Кроме того, после пассивного (форма, которая обороняется назад), одно колено попадает на пол, что вызывает сильную боль.
Мои колени в последнее время, даже когда я гуляю, поэтому я хотел бы знать о коленях с перемычками раньше
Что я делаю
Фактически, хирург -ортопед объяснил детали и как справляться с коленным тендинитом (джемпер колено).
Грубо говоря, следующие три момента важны:
- Обледенение после практики
- Простираться за практикой
- Применить пероральные лекарства и сжатие
Я никогда не делал глазурь и не растягивался до того, как,
конечно, мои колени кричат. Полем Полем
Поэтому я сразу же купил мешок с глазурью (мешок с льдом).
Это сразу охлаждается.
Вы можете найти его, если вы пойдете в магазин спортивных товаров.
Конечно, вы также можете приобрести его на Amazon и Rakuten.
Когда я купил его в магазине, это стоило 1800 иен каждый.
Положите лед в это и добавьте в него немного воды, чтобы идеально придерживаться затронутой области, позволяя вам эффективно обледенять.
Время обледенения составляет 20-30 минут.
Обратите внимание, что если это длиннее этого, это приведет к разрушению обморожения и тканей.
После обледенения замочите в теплой воде и медленно нагревайте ее, чтобы улучшить кровообращение.
Есть только одна вещь, которая беспокоила меня.
Это хорошо, чтобы донести мешок с глазурью (мешок с льдом) в репетиционную комнату, но разве это не растает, когда практика закончится?
Это правда, что там более часа практики, поэтому, если вы оставите его в покое в течение периода времени, он превратится в воду.
Было бы неплохо, если бы в репетиционной комнате был холодильник, но в репетиционной комнате, которую я посещаю, не было такого рода объекта. Полем Полем
В этом случае у вас нет выбора, кроме как поместить его в «более холодную коробку» или «охлаждающую сумку».
Я буду практиковать этот вопрос в ту ночь, когда я написал эту статью, поэтому я проверю, будет ли лед растает или нет.
Далее растягивается.
Я получил документ из больницы о растяжении наколенного тендинита (джемпер колено), поэтому я прочитаю его.
Ниже вы найдете инструкции по растяжению.
Есть четыре основных участка.
Растяжение "Quadriceps" (два типа)
"растяжение подколенного сухожилия" растяжение задницы "
растяжение" растяжение "
Это очень просто, поэтому я рекомендую это.
Когда вы на самом деле пробуете, растяжение ягодиц - лучшее.
Вместо того, чтобы причинить боль, когда я растянул его, я чувствовал себя утомленным, что было довольно утомлено.
Наконец, используйте лекарство.
Проще говоря, лучше всего положить «свинину» на колени.
Это тип ортопедического сжатия.
Кроме того, если боль тяжелая, пероральные лекарства эффективны.
Мне просто придется иметь дело с этим, прежде чем это произойдет 💦
Вещи, чтобы быть осторожными во время обучения айкидо
Как мне практиковаться, чтобы не было реального напряжения на коленях?
«Положение» в конце концов важно.
Если вы выполняете ход, сидя в вертикальном положении, вы будете двигаться перед своим противником после пассивного.
В то время я двигаюсь по «коленной линии», но в конечном итоге я расслабляюсь и скользил с коленями.
Линия колена - это следующие действия:
используйте это в качестве ссылки.
https://youtu.be/wcsdoq0qmjw
Строка колена сделана, твердо вставая на «удары», поэтому тяжелая часть колена попадет на пол.
Если вы идете на колени, не вставая, сухожилие надколенника втираются прямо на пол, что облегчает пострадавшую.
В конце концов, основы важны.
Если вы потеряете одну позу, вы получите такую «травму».
краткое содержание
Спасибо, что прочитали до конца.
На этот раз причина заключалась в том, что после тренировки коленник (колено -джемпер) не было возможным.
Кроме того, одна из причин заключается в том, что они не сделали правильную осанку во время обучения.
Поэтому я хотел бы иметь в виду следующие два момента.
- Всегда помните о «правильной осанке» во время практики.
- После практики выполняются растяжение и глазурь.
Кроме того, в моем случае я «Потеря веса».
Ограничение углеводов не идет хорошо, поэтому мне интересно, что делать.
Я только что проверил вчера, так насколько эффективно это лечение?
Я дам тебе знать через некоторое время.
Вот и все.
Это был Тайко.
