我感冒了一点💦
我也从博客上休息了一天。
所以，这次，我该怎么做才能进入我采取的24小时饮食模式？
为此，我参加了研讨会。
上次我们会谈论饮食和肌肉训练，但是这次我们将讨论睡眠。
当我考虑一下时，我花了三分之一的时间在睡眠上。
这意味着当时，您应该处于相同的位置。
这会给您的身体带来巨大的压力，对吗？
如果您可以在宝贵的时间睡觉时可以用它来节食，对吗？
这就是为什么我参加这个睡眠部分。
我总结了我以自己的方式注意到的。
这些方法是绝对的！请注意，情况并非如此。
我个人睡在塔塔米垫和蒲团上，所以我的下背部经常受伤。
躺在背上可能很困难，因此您可能必须面对自己的身边并用手臂作为枕头。
我还使用了内存泡沫枕头（一段时间很受欢迎）。
我想订购枕头，所以我想下次我去一家专业店。
有三点：
1。调节自主神经系统（关于交感神经系统和副交感神经系统）
2。睡觉时的位置
3。让我们看一下上一个课程的内容
自主神经系统包括交感神经系统和副交感神经系统。
粗略地说，
交感神经系统是兴奋的状态
……副交感神经系统
是放松的状态。
人类以平衡的方式保持这两种神经，但是有些人倾向于将自己偏向同情的神经系统。
当您睡觉时，这会让您感到兴奋，并且您可能会处于非常糟糕的状态。
如果您的交感神经系统处于活动状态，则身体的表现将降低。
因此，通过与副交感神经系统占主导地位，即使您睡觉时，您也更有可能进行节食。
腹呼吸是一种有效的方法。
重要的是，目标是使其达到“放松”的状态。
因此，睡眠时的室温因人而异，而且服装因人而异。
你怎么能舒适地睡觉？
考虑到这一点很重要。
当涉及睡眠姿势时，首先想到枕头的高度。
真正睡觉并将毛巾固定在适当的位置以查看哪个高度舒适地睡觉是一个好主意。
就我而言，我发现我现在使用的枕头非常昂贵。
因为这让我窒息了。
在这一点上，姿势很重要。
如果人类不断降低凝视，人类的姿势不良。
因此，眼睑稍高的训练将改善您的姿势，并使保持睡眠位置更容易。
尤其是如果您的嗅觉严重，那么训练舌头可能是个好主意。
如果您与到目前为止所做的内容一起考虑一下，请尝试将其与自己的口味相结合。
就我而言，它的味道咸，但是一点盐会改善您的性能。
如果您在这种状态下参加工作或练习，它也将有所改善。
我也每天都进行缓慢的肌肉训练。
他还教我各种各样的东西，例如互锁以及如何使用舌头。
您如何在节食上花费三分之一？
这是关于“放松”。
为此，呼吸很重要。
这将有助于您基于副交感神经系统与交感神经系统保持适当的平衡。
这样，您可以在睡觉时节食，所以这很重要，对吗？
另外，如果您在办公桌上工作，请特别小心。
在办公桌上工作时，您总是
向前倾斜
，凝视
和相同的姿势
，因此呼吸很容易浅，使其很容易保持同情。
这将使您更有可能增加体重。
您可能会抱怨自己休息很多，但是我认为经常蹲下（大约每30分钟）是个好主意。
如果您坐了很长时间，腹股沟中的血液更可能被卡住，这使得更有可能引起血块。
在办公桌工作30分钟后，我无法忍受，休息一下。
我在厕所或楼梯上使用下蹲和腹呼吸，这非常有效。
这就是为什么我处于轻松状态。
不要穿紧身衣服。
调整姿势以确保头部处于适当的高度。
训练你的舌头。
依此类推，您可以做很多事情。
姿势尤其重要，如果姿势不好，即使您的口味也会改变。
我认为让我对武术（Aikido）感到高兴的是，我的姿势得到了改善，我的精神状态开始稳定。
感谢您阅读本文的最后。
夏天特别难以入睡。
因此，请注意不要在半夜醒来，然后浸透了汗水，喉咙干了。
它是脱水的。
保持呼吸，放松身心，使身体处于饮食模式和睡眠状态。
我还将尝试通过反复试验找到轻松的状态。
感谢您的持续支持。
