在为Aikido进行训练之后，我决定开始结冰和伸展。
详细信息写在上一篇文章中。
今天，我将冰袋装在一个冷袋里，然后把它带到我身边。
还有一些将支持者和冰袋结合在一起！
用于周日晚上练习的武术大厅很僵硬，因此很难直立而被动地坐着。
另外，没有冰箱可用，所以我担心它会在排练结束之前融化。
总之，大约融化了。 。 。
我真的希望它在冰箱中。
那么，练习是幸运的吗？今天，老师供个人使用，所以半教人给了我指导。
总共有三个人，所以我们决定做武器技术（匕首，木剑和工作人员）。
因此，我没有任何直立的动作，也没有太多被动的后退，所以我不必担心膝盖。
自从我练习武器技术以来已经有一段时间了，所以我的身体局势局势却很困难。
我的右膝盖一点也没有受伤，但是当我被动后退并伸出左膝盖时，我感到非常痛苦。
这就是为什么我在使用同事的示例时允许我允许的原因。
不是要过度。
我轻轻地伸展了大腿和腿筋。
练习后，我检查了膝盖，感觉就像我感到热情。
尽管融化融化，冰袋也很冷，所以我尝试当场冷却。
但是，在训练后，武术大厅立即被锁定，所以我将冰袋固定在腿上，开车回家。
20分钟后，我的膝盖很冷，所以我回家后立即洗了个澡。
这将使您升温并改善膝盖的血液循环。
在受影响的地区没有特别的不适，但是当您用手指轻轻按下时会很痛。
如果您每天继续以此速度进行结冰和伸展，那么您的膝盖状况将逐渐改善。
我也希望能够获得免费的动作（10次掷球）。
我还想每天继续进行老虎机训练（4秒的肌肉训练），这样我就可以继续减肥。
今天很短，但是我为此感到抱歉。
是太极。
