J'ai fini de lire le livre que j'ai acheté lors d'une conférence sur la restriction des glucides par le professeur Kamekawa Hirohiro, que j'ai envoyé à écouter le 27.
Ce serait amusant si vous pouviez manger à l'extérieur et limiter les glucides, non?
Il existe des moyens de le faire aussi.
Jusqu'à présent, j'ai pensé que lorsque je disais la restriction des glucides, il est naturel d'être patient.
Cependant, cela est facile à comprendre car il propose des exemples spécifiques de ceux qui font attention lors de la consommation à l'extérieur.
1. Les glucides sont jusqu'à 130 g par jour. Si vous allez le faire sérieusement, c'est jusqu'à 60 g.
2. Mangez de la viande autant que vous en voulez
3. Même si vous mangez à l'extérieur, vous pouvez manger n'importe quoi en sortant
Glucides = glucides - fibres alimentaires.
C'est pourquoi le jus de légumes n'est pas autorisé.
Vous pouvez manger autant de légumes que vous le souhaitez, mais les pommes de terre sont un peu dangereuses.
De plus, manger de la viande est tout à fait OK! En fait, les protéines animales sont meilleures.
Étonnamment, je n'ai pas besoin de suffisamment d'apport quotidien. protéine.
Lorsque vous mangez à l'extérieur, la section du restaurant
est la première chose que vous pouvez recommander Steak!
Les hamburgers sont △ parce que les liaisons △ contiennent des glucides.
Pour
les hamburgers de restauration rapide, changez simplement le pain en légumes!
au dépanneur
est le meilleur!
Le poulet frit semble différer considérablement en fonction du restaurant.
Ce qui est surprenant, c'est que le poulet original du Kentucky est OK.
Fondamentalement, la chaîne de bol de riz
Alors maintenant, j'ai
60 g de soupe miso et de riz pour le petit déjeuner
de plats d'accompagnement pour le déjeuner, plus des plats d'accompagnement pour les plats d'accompagnement
pour le dîner, 50 g de bouillie de riz
est.
J'ai oublié!
L'alcool est définitivement un highball!
La bière a du sucre alors soyez prudent
Lors d'une fête, mangez de la viande et des légumes avec un highball ou un shochu.
Maintenant, avez une vie de restriction en glucides amusante!
