ダイエット ダイエット日記 筋トレ ちょっと増えちゃった 筋トレのPTももうすぐ2か月で１０回に近づいてきました。 日曜から疲れとストレスでバテテたためか、１．５ｋｇほど増量してしまいました。 でもまぁ気にせず、このまま続けていきたいです。 問題はストレスの処理の仕方なのでしょう。 コルチゾールがどのくらいたまってるか測れる方法あるといいなぁ。 今日のメニュー ランジスクワッ... 2023年5月23日 たいこ
ダイエット 新たなトレーニングを開始しました 4月から新たにパーソナルトレーニングを再開しました。 徹底した食事管理と筋力トレーニングを週１で実践しています。 といっても食事管理は厳しくなく、むしろ食べる量が増えたくらいです。 １か月経過しましたが、今のところ２ｋｇ減の体脂肪率３％減です。 やっとエンジンかかってきたので、土日も自主筋トレと有酸素運動を継続していけ... 2023年5月13日 たいこ
健康 ブルーベリーの植え替え移動をしました 腰痛い こんにちはたいこです。 今日は自宅のブルーベリーの植え替え移動をしました。 先週、モチノキを伐採したのでその近くに移動することにしました。 植え替え先と植え替え元を両方掘り返しましたが、根っこがなかなか太くて苦労しました。 安定した姿勢を保つのって難しいですね。 ↑このブルーベリーを掘り起こしました。 そして移動。 事... 2023年3月4日 たいこ
健康 寒波襲来！？ 稽古できるのか！？ 明日と明後日は―5度くらいまで気温が下がるそうです。 朝が辛くなるなぁ。 あ、でも私はテレワークなのでヌクヌクと仕事してます。。。 今の時期の稽古は足が悴んで辛いですよね。 子ども達も泣いてたりするし。 私は初めて去年霜焼けになりました。 体は冷やさないように気を付けたいものですね。... 2023年1月23日 たいこ
健康 ポジティブワークも大事だね 最近ポジティブワークをしています。 内容は、1日にできたことを毎日積み重ねていくということです。 結果として肯定感を高めるのが目的ですね。 現代人、特に戦後教育で育った人は結果を求める傾向が強い。 でもそれはとてもつらい生き方をすることになる。 そして自己肯定感がどんどん低くなる。 だから世の中の結果を出してる人（実業... 2023年1月22日 たいこ
健康 自分の頭で考えないことの恐ろしさ コロコロ騒動以降、とても怖い世の中になってます。 それは、「自分の頭で考える」ことをしない大人が多すぎることです。 多分そういう人たちは、テレビや週刊誌の情報しかないのでしょう。 だから「みんなが～～だから」という考えに流されてしまいます。 自分では「考えてるつもり」になってるんですね。 そんな人が「指導者」になったら... 2022年3月31日 たいこ
健康 合気道の鍛練のためには良い睡眠も大事なので買ってみた 毎回楽しい合気道の稽古～～♪ あ！ でもここ2年腰痛との闘いです。 おかげで自由技（10本連続投げ）の練習が出来ない。 整形外科や整体やダイエットなど試しましたが効果ありませんです。 ですが、ある朝起きた時に腰痛が酷かった。 布団が合っていないのでは！？ というわけで、トゥルースリーパーセロを買ってみました。 一般的な... 2021年3月4日 たいこ
