ダイエット 合気道のための体づくりで参考になるドクターのブログの紹介 私はいろいろダイエット方法試しました。 一番結果が出ているのは、PFCの量の調整です。 結果的に高たんぱく低糖質といった感じですね。 脂質も大事です。 以前糖質制限をしたことありますが、我流でやったので挫けました。 なのでちゃんと勉強しようと心掛けました。 参考にしているのは、水野雅登先生の発信される情報です。 こちら... 2024年2月25日 たいこ
ダイエット お腹の使い方を研究中 ドローイングとかしています 合気道とは直接関係ないかもしれません。 ダイエットを兼ねたコーチングを受けてまして、そこでドローイングを練習してます。 簡単に言うと、「お腹を締めたままにする」です。 締めたまま呼吸をしながら散歩したり、スクワットしたりするので意外ときついです ドローイングして腹を締めた状態は全身が一つになることができます。 例として... 2024年1月23日 たいこ
ダイエット ダイエット日記 筋トレ ちょっと増えちゃった 筋トレのPTももうすぐ2か月で10回に近づいてきました。 日曜から疲れとストレスでバテテたためか、1.5kgほど増量してしまいました。 でもまぁ気にせず、このまま続けていきたいです。 問題はストレスの処理の仕方なのでしょう。 コルチゾールがどのくらいたまってるか測れる方法あるといいなぁ。 今日のメニュー ランジスクワッ... 2023年5月23日 たいこ
ダイエット 新たなトレーニングを開始しました 4月から新たにパーソナルトレーニングを再開しました。 徹底した食事管理と筋力トレーニングを週1で実践しています。 といっても食事管理は厳しくなく、むしろ食べる量が増えたくらいです。 1か月経過しましたが、今のところ2kg減の体脂肪率3%減です。 やっとエンジンかかってきたので、土日も自主筋トレと有酸素運動を継続していけ... 2023年5月13日 たいこ
ダイエット 合気道をしてもダイエット効果は期待しない方が良い理由 こんにちは、たいこです。 合気道はダイエットに効果がありますか? という質問を良く受けます。 率直に言うと、「あまり期待しない方が良い」です。 身も蓋も無いこと言ってすみません💦 合気道ではダイエット効果は期待できない理由 「あまり期待しない方が良い」理由について。 投げ技などの大きく動く技を1~2時間... 2020年1月21日 たいこ
セミナー おすすめ 亀川寛大先生「ラーメン好きの医師が教える糖質制限~美味しく、楽しく、健康に」を聞いて 先日、なごみクリニックの亀川寛大先生の講演 「ラーメン好きの医師が教える糖質制限~美味しく、楽しく、健康に」 を聞きに行きました。 皆さんは糖質制限というと何を思い浮かべますか? 糖尿病? ダイエット? なんだかきつそうですよね。 ところが亀川先生は毎日ラーメン食べながらも糖質制限しダイエットに成功してらっ... 2020年1月8日 たいこ
ダイエット ダイエット ストロレに挑戦してみる 効果と感想 先日習ったスローな筋力トレーニング 「スロトレ」 これって有名な先生の書籍が2つありまして、どちらも参考にさせてもらってます。 スローな筋トレってことなので、4~6秒くらいかけて、スクワットとか腹筋運動をするのです。 私が挑戦しているのは、 「スクワット」 「腹筋」 「お尻の上げ下げ」 です。 まずスクワット... 2019年8月22日 たいこ
セミナー ダイエット 自分に合った方法 食事とトレーニングを学んできた 私は合気道を習っている目的の一つとして「ダイエット」があります。 当ブログも「ダイエット」をテーマの一つにしています。 去年からは「糖質制限」を始めました。 1年ほど経ちますが効果はいまひとつでした。 ではどうしたらいいのか? そこでダイエットに一番詳しい人はだれか? ボディビルダーでは? と思い、偶然に... 2019年8月16日 たいこ