Aikido: Vorbeugung von Hitzschlag während des Trainings (Übung) Wasser- und Sportgetränkeflaschen
Letzte Nacht war eine Sommernacht Aikido -Übung.
Noch nachts weinten die Zikaden quietschend, so dass es sich sehr heiß anfühlte.
Vielleicht gab es wegen der Hitze oder wegen der Obon -Feiertage vier Erwachsene, genau wie am Samstag.
Mein Hauptaugenmerk liegt auf dem Üben von Atemkraft (z. B. wie man Kraft in Aikido anwendet).
Wie können Sie die andere Person schieben? Kannst du es besiegen? Wenn Sie darüber nachdenken, können Sie keine Bewegungen unternehmen, die
mit Ihrem Gegner eins werden. Dies nennt man "Tiing", aber es war extrem schwierig, dieses Gefühl zu bekommen.
Wie auch immer, ich habe mich während dieser Trainingseinheit schwindelig, also hatte ich ein paar Pausen auf dem Weg.
Ich hatte fast
einen Verlust an Hitzschlag Ich machte eine Pause und blieb häufig hydratisiert!
Dieses Mal schreibe ich über meine Gedanken über Hitzeschlag.
Symptome und Ursachen für Wärmeschlag
Wie ist der Hitzeschlag?
Wärmeschlag bezieht sich auf verschiedene Körperprobleme, die durch Fieber verursacht werden. Dies wird durch Wärme verursacht, die die Temperaturregulierungsfunktion und das Gleichgewicht zwischen Wasser und Salz im Körper stören.
Es scheint eine Frage von Problemen zu sein, die durch Störungen der Temperaturregulierung verursacht werden.
Dies kann auch bei der Arbeit an einem Schreibtisch passieren.
Anscheinend, wenn ich durstig werde, leide ich bereits unter Hitzeschlag.
Auf diese Weise fühlen Sie sich sehr beängstigend, da sich die Symptome auch nach dem Trinkwasser nicht verbessern.
Ich höre von der Anzahl der Menschen, die heute in den Nachrichten transportiert werden, aber es ist wirklich beängstigend.
Oh ja! Alkohol hilft Ihnen nicht, hydratisiert zu bleiben!
Die diuretische Wirkung nimmt zu und die Flüssigkeit wird schneller freigesetzt, wodurch sie noch häufiger Dehydration verursacht.
Kann ich während des Aikido -Trainings einen Hitzschlag bekommen?
Aikido bewegt sich nur auf Standard. Es ist also einfacher als Karate oder Judo, oder? Es heißt, aber
es ist total hart! ! 💦
Er steht auf, wenn er geworfen wird und dann aufsteht, dann steht er auf, und dann steht er auf, also wird sein Unterkörper voll.
Fühlt es sich an, als würden Sie einfach weiter auf einfache Weise hocken?
Nach der Probe werde ich eine Stunde später schweißgebadet.
Wenn es um Trainingslager und Demonstrationen geht, werden sie wahrscheinlich 3-4 Stunden lang laufen.
Während des Trainings werden etwa vier große Lüfter auf allen Seiten des Dojo (Klassenzimmer) platziert, wodurch starke Winde blasen werden.
Mitte des Sommers fließt der Schweiß jedoch viel, was es zum Heizschlag neigt.
Ist es besser, Wasser oder Sportgetränk?
Dies ist eine Frage, die ich oft stelle. Ich habe mich immer gefragt, was auch mit mir passieren würde.
Ich hatte einen Bekannten, der detaillierte Informationen dazu darüber hat, also werde ich sie mit Ihnen teilen.
Dies ist ein Artikel von Wada Kyosuke, einer Kohlenhydratbeschränkung Meister.
Ich war überzeugt, nachdem ich diesen Artikel gelesen hatte.
Sportgetränke werden nicht empfohlen, da sie Zucker enthalten.
Wenn Sie es unbedingt trinken müssen, empfehle ich, es doppelt so viel zu verdünnen.
Dies ist ein Rat von einem Ausbilder in einem Fitnessclub, an dem ich früher besucht habe.
Wasser ist doch das Beste!
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie auch ein Handtuch mitbringen (^^ ♪
Einige Dojos (Klassenzimmer) haben eine Klimaanlage, aber die Vorbeugung von Hitzestroke ist gleich.
Dies liegt daran, dass kühlere Menschen (drinnen) eher unter Hitzehub leiden.
Bewegung entzieht Salz beim Schwitzen. Sie brauchen also Salz.
Was ist mit Süßigkeiten? Ich denke, Sie werden diese Frage verstehen, nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben.
Das Wichtigste ist Salz.
Solange Sie eine ausgewogene Ernährung mit drei Mahlzeiten haben, ist daran nichts auszusetzen.
Das Essen von Süßigkeiten macht dich nur fett.
Wie ich schon oft sagte, ist Alkohol kontraproduktiv!
Über die Flasche für Getränke
Ich bringe eine 500 ml Plastikflasche Wasser, aber um ehrlich zu sein, ist es besser, 1000 ml zu haben .
Es ist nur der Fall eines Riesen wie mir.
Wasser kann in Verkaufsautomaten oder Convenience -Stores gekauft werden. Ich denke, es lohnt sich wahrscheinlich, in Kisten zu kaufen.
Umgekehrt brauchen Sie eine Flasche.
Für mich steckte ich Wasser und Eis in eine 1 -Liter -Flasche.
Zusammenfassung und Gegenmaßnahmen
Essen Sie trotzdem eine ausgewogene Ernährung.
Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Durst.
Es wird gesagt, dass es mit älterer Zeit weniger wahrscheinlich die Hitze spürt.
Ich bin jung und es ist okay!
Geben Sie diese Arroganz auf und passen Sie sehr auf sich selbst auf.
Ich hörte, dass Tokoro George während der Arbeit auf dem Feld einen Hitzschlag hatte.
Mein Freund dachte, er sei während der Trainingseinheit ein wenig schwitzend, aber spät in der Nacht fühlte er eine starke Kälte und Übelkeit und wurde direkt ins Krankenhaus gebracht.
Ich hatte vor ungefähr 10 Jahren auch eine entspannende Zeit in meinem Zimmer und fühlte mich krank, also machte ich ungefähr drei Tage lang eine Pause.
Ich denke, das war Hitzeschlag.
Ich bin froh, dass es keine großen Anstrengungen erforderte.
Hitzehub wird in jeder Saison getroffen.
Und wenn Sie Maßnahmen ergreifen, die auf falschen Informationen basieren, kann dies sogar die Situation verschlimmern.
Dazu hoffen wir, dass Sie weiterhin das richtige Wissen aufnehmen und einen lustigen Sommer haben.
Natürlich außerhalb des Sommers.
Das war's, Taiko.
