Aikido: prévenir les coups de chaleur pendant l'entraînement (pratique) les bouteilles d'eau et de boissons pour sportifs
Hier soir, c'était une pratique de l'Aikido de la nuit d'été.
Même la nuit, les cigales pleuraient en criant, donc c'était très chaud.
Peut-être à cause de la chaleur ou à cause des vacances d'Obon, il y avait quatre adultes, comme samedi.
Mon objectif principal était de pratiquer le pouvoir respiratoire (comme comment utiliser la force en Aikido).
Comment pouvez-vous pousser l'autre personne? Pouvez-vous le vaincre? Si vous y réfléchissez, vous ne pourrez pas prendre de mouvements, vous
devenez un avec votre adversaire. C'est ce qu'on appelle «Tiing», mais il était extrêmement difficile d'avoir ce sentiment.
Quoi qu'il en soit, j'ai commencé à me sentir étourdi pendant cette séance d'entraînement, j'ai donc eu quelques pauses en cours de route.
J'étais presque à
perte de coup de chaleur J'ai fait une pause et je suis resté hydraté fréquemment!
Cette fois, j'écrirai sur mes pensées sur le coup de chaleur.
Symptômes et causes de coup de chaleur
Tout d'abord, à quoi ressemble la chaleur?
Un coup de chaleur fait référence à divers problèmes corporels causés par la fièvre. Cela est causé par la perturbation de la chaleur de la fonction de régulation de la température et l'équilibre entre la quantité d'eau et de sel dans le corps.
Cela semble être une question de problèmes causés par la perturbation de la régulation de la température.
Cela peut se produire même lorsque vous travaillez à un bureau.
Apparemment, quand j'ai soif, je souffre déjà de coup de chaleur.
Cela vous fera vous sentir très effrayant, car les symptômes ne s'améliorent pas même après l'eau potable.
J'entends parler du nombre de personnes transportées aujourd'hui aux nouvelles, mais c'est vraiment effrayant.
oh ouais! L'alcool ne vous aide pas à rester hydraté!
L'effet diurétique augmente et le liquide est libéré plus rapidement, ce qui le rend encore plus susceptible de provoquer une déshydratation.
Puis-je obtenir un coup de chaleur pendant la pratique de l'Aikido?
Aikido ne bouge que de manière standard, donc c'est plus facile que le karaté ou le judo, non? C'est dit, mais
c'est totalement difficile! ! 💦
Il se lève quand il est jeté puis se lève, puis il se lève, puis il se lève, alors son bas du corps se rassure.
Est-ce que vous avez l'impression de continuer à s'accroupir de manière simple?
Donc, après la répétition une heure plus tard, je serai trempé de sueur.
En ce qui concerne les camps d'entraînement et les démonstrations, ils se présenteront probablement pendant 3 à 4 heures.
Pendant la formation, environ quatre grands fans sont placés de tous les côtés du dojo (salle de classe), provoquant des vents forts.
Cependant, au milieu de l'été, la sueur coule beaucoup, ce qui la rend sujette à la chaleur.
Est-ce mieux, l'eau ou les boissons pour sportifs?
C'est une question que je pose souvent. Je me suis toujours demandé ce qui m'arriverait aussi.
J'avais une connaissance qui a des informations détaillées à ce sujet, donc je vais la partager avec vous.
Ceci est un article de Wada Kyosuke, une restriction de glucides Meister.
J'étais convaincu après avoir lu cet article.
Les boissons pour sportifs ne sont pas recommandées car elles contiennent du sucre.
Si vous voulez vraiment le boire, je recommande de le diluer deux fois plus.
Ceci est un conseil d'un instructeur dans un club de fitness auquel j'avais l'habitude d'y assister.
L'eau est la meilleure après tout!
De plus, assurez-vous d'apporter une serviette avec vous aussi (^^ ♪
Certains dojos (salles de classe) ont la climatisation, mais la prévention des coups de chaleur est la même.
En effet, les personnes plus fraîches (à l'intérieur) sont plus susceptibles de souffrir d'un coup de chaleur.
L'exercice éliminera le sel lorsque vous transpirez, donc ce dont vous avez besoin, c'est du sel.
Et les bonbons? Je pense que vous comprendrez cette question après avoir lu cet article.
L'important est le sel.
Donc, tant que vous avez une alimentation équilibrée de trois repas, il n'y a rien de mal à cela.
Manger des bonbons ne fait que vous faire grossir.
Comme je l'ai dit à plusieurs reprises, l'alcool est contre-productif!
À propos de la bouteille pour les boissons
J'apporte une bouteille d'eau en plastique de 500 ml, mais pour être honnête, il est préférable d'avoir 1000 ml .
C'est juste le cas d'un géant comme moi.
L'eau peut être achetée dans les distributeurs automatiques ou les dépanneurs, donc je pense que cela vaut probablement la peine d'acheter dans des boîtes.
Inversement, vous aurez besoin d'une bouteille.
Pour moi, je mettrais l'eau et la glace dans une bouteille de 1 litre.
Résumé et contre-mesures
Mangez une alimentation équilibrée de toute façon.
Buvez beaucoup d'eau et évitez soif.
On dit qu'en vieillissant, il devient moins susceptible de ressentir la chaleur.
Je suis jeune et ça va!
Abandonnez cette arrogance et prenez grand soin de vous.
J'ai entendu dire que Tokoro George avait un coup de chaleur tout en travaillant sur le terrain.
Mon ami pensait qu'il transpirait un peu pendant la séance d'entraînement, mais tard dans la nuit, il a commencé à ressentir un fort frisson et des nausées et a été amené directement à l'hôpital.
J'ai également passé un moment de détente dans ma chambre il y a environ 10 ans et je me suis senti malade, alors j'ai fait une pause pendant environ trois jours.
Je pense que c'était un coup de chaleur.
Je suis content que cela ne fasse aucun effort majeur.
Un coup de chaleur est touché par n'importe quelle saison.
Et si vous agissez sur la base d'informations incorrectes, cela peut même aggraver la situation.
Pour ce faire, nous espérons que vous continuerez à absorber les connaissances correctes et à passer un été amusant.
Bien sûr, en dehors de l'été.
C'est ça, Taiko.
