Aikido: prevenir el golpe de calor durante la práctica (práctica) Bottillas de agua y bebidas deportivas
Anoche fue una práctica de Aikido de la noche de verano.
Incluso por la noche, las cigarras estaban llorando chillando, por lo que se sentía muy caliente.
Quizás por el calor o por las vacaciones de Obon, hubo cuatro adultos, como el sábado.
Mi enfoque principal era practicar el poder respiratoria (como cómo usar la fuerza en Aikido).
¿Cómo puedes empujar a la otra persona? ¿Puedes derrotarlo? Si lo piensas, no podrás tomar ningún movimiento.
Conviértete en uno con tu oponente. Esto se llama "Tiing", pero fue extremadamente difícil tener este sentimiento.
De todos modos, comencé a sentirme mareado durante esta sesión de práctica, así que tuve algunos descansos en el camino.
Estaba casi con
pérdida de golpe de calor ¡Tomé un descanso y me mantuve hidratado con frecuencia!
Esta vez escribiré sobre mis pensamientos sobre el golpe de calor.
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En primer lugar, ¿cómo es el golpe de calor?
El golpe de calor se refiere a varios problemas corporales causados por la fiebre. Esto es causado por el calor que interrumpe la función de regulación de la temperatura y el equilibrio entre la cantidad de agua y sal en el cuerpo.
Parece ser una cuestión de problemas causados por la interrupción en la regulación de la temperatura.
Esto puede suceder incluso cuando se trabaja en un escritorio.
Aparentemente, cuando tengo sed, ya estoy sufriendo de golpe de calor.
Esto te hará sentir muy aterrador, ya que los síntomas no mejoran incluso después de beber agua.
Escuché sobre la cantidad de personas que se transportan hoy en las noticias, pero es realmente aterrador.
¡oh sí! ¡El alcohol no te ayuda a mantenerte hidratado!
El efecto diurético aumenta y el fluido se libera más rápidamente, lo que hace que sea aún más probable que cause deshidratación.
¿Puedo obtener un golpe de calor durante la práctica de Aikido?
Aikido solo se mueve de manera estándar, por lo que es más fácil que el karate o el judo, ¿verdad? Se dice, ¡pero
es totalmente difícil! ! 💦
Se levanta cuando lo arrojan y luego se levanta, luego se levanta, y luego se levanta, por lo que su cuerpo inferior se llena.
¿Se siente como si siguieran sentaduras de una manera simple?
Entonces, después del ensayo una hora después, estaré empapado en sudor.
Cuando se trata de campos de entrenamiento y manifestaciones, probablemente se ejecutarán durante 3-4 horas.
Durante el entrenamiento, se colocan alrededor de cuatro fanáticos grandes en todos los lados del dojo (aula), lo que provoca fuertes vientos.
Sin embargo, a mediados del verano, el sudor fluye mucho, haciéndolo propenso al golpe de calor.
¿Es mejor, agua o bebida deportiva?
Esta es una pregunta que a menudo hago. Siempre me he preguntado qué me pasaría también.
Tenía un conocido que tiene información detallada sobre esto, así que la compartiré contigo.
Este es un artículo de Wada Kyosuke, un meister de restricción de carbohidratos.
Estaba convencido después de leer este artículo.
No se recomiendan bebidas deportivas ya que contienen azúcar.
Si realmente quieres beberlo, le recomiendo diluirlo el doble.
Este es el consejo de un instructor en un club de fitness al que solía asistir.
¡El agua es el mejor después de todo!
Además, asegúrese de traer una toalla con usted también (^^ ♪
Algunos dojos (aulas) tienen aire acondicionado, pero la prevención del golpe de calor es la misma.
Esto se debe a que las personas más frías (en interiores) tienen más probabilidades de sufrir un golpe de calor.
El ejercicio eliminará la sal a medida que suda, por lo que lo que necesita es sal.
¿Qué pasa con los dulces? Creo que entenderás esta pregunta después de leer este artículo.
Lo importante es la sal.
Entonces, mientras tenga una dieta equilibrada de tres comidas, no tiene nada de malo.
Comer dulces solo te pone gordo.
Como he dicho muchas veces, ¡el alcohol es contraproducente!
Sobre la botella para bebidas
Trajo una botella de plástico de 500 ml de agua, pero para ser honesto, es mejor tener 1000 ml .
Es solo el caso de un gigante como yo.
El agua se puede comprar en máquinas expendedoras o tiendas de conveniencia, por lo que creo que probablemente valga la pena comprar en cajas.
Por el contrario, necesitarás una botella.
Para mí, ponía agua y hielo en una botella de 1 litro.
Resumen y contramedidas
Coma una dieta equilibrada de todos modos.
Beba mucha agua y evite sed.
Se dice que a medida que envejece, es menos probable que sienta el calor.
¡Soy joven y está bien!
Renuncia a esta arrogancia y cuídate mucho.
Escuché que Tokoro George tuvo un golpe de calor mientras trabajaba en el campo.
Mi amigo pensó que estaba un poco sudando durante la sesión de entrenamiento, pero a altas horas de la noche, comenzó a sentir un fuerte frío y náuseas y fue llevado directamente al hospital.
También pasé un momento de relajación en mi habitación hace unos 10 años y me sentí enfermo, así que me tomé un descanso durante unos tres días.
Creo que fue un golpe de calor.
Me alegro de que no haya hecho ningún gran esfuerzo.
El golpe de calor se ve afectado por cualquier temporada.
Y si toma medidas basadas en información incorrecta, incluso puede empeorar la situación.
Para hacer esto, esperamos que continúe absorbiendo el conocimiento correcto y tener un verano divertido.
Por supuesto, fuera del verano.
Eso es todo, Taiko.
