Après l'entraînement pour Aikido, j'ai décidé de commencer le glaçage et l'étirement.
Les détails sont écrits dans un article précédent.
Aujourd'hui, j'ai mis de la glace emballée dans un sac de glace dans un sac froid et je l'ai apporté avec moi.
Il y en a aussi qui combinent des supporters et des packs de glace!
Les salles d'arts martiaux utilisées pour l'entraînement du dimanche soir sont raides, il est donc difficile de s'asseoir droit et passif en arrière.
De plus, il n'y a pas de réfrigérateur disponible, donc je craignais qu'il fonde avant la fin de la répétition.
En conclusion, c'était à environ moitié fondu. . .
Je veux vraiment que ce soit dans le réfrigérateur.
Alors, la pratique est-elle une chose chanceuse? Aujourd'hui, l'enseignant était parti pour un usage personnel, donc le semi-instructeur m'a donné des conseils.
Il y avait aussi trois personnes au total, nous avons donc décidé de faire des techniques d'armes (poignard, épée en bois et personnel).
Je n'ai donc pas eu de mouvements pour m'asseoir debout et il n'y avait pas beaucoup de dos passif, donc je n'avais pas à m'inquiéter de mes genoux.
Cela fait un moment que je n'ai pas pratiqué les techniques d'armes, donc mon corps était à l'étroit et c'était difficile.
Mon genou droit n'a pas fait de mal du tout, mais j'ai ressenti beaucoup de douleur quand j'étais passif et je me suis poussé le genou gauche une fois.
C'est pourquoi je me tenais avec la permission lorsque j'utilisais l'exemple de l'associé.
Ce n'est pas pour en faire trop.
J'ai légèrement étiré mes cuisses et mes ischio-jambiers.
Après l'entraînement, j'ai vérifié mes genoux et j'avais l'impression de me sentir passionné.
Le pack de glace était également froid malgré la fusion de fonte, alors j'ai essayé de le refroidir sur place.
Cependant, immédiatement après l'entraînement, la salle des arts martiaux a été verrouillée, j'ai donc réparé le pack de glace sur mes genoux et je suis rentré chez moi.
Après 20 minutes, mes genoux sont devenus assez froids, alors j'ai pris un bain juste après mon retour à la maison.
Cela vous réchauffera et améliorera la circulation sanguine dans vos genoux.
Il n'y avait pas d'inconfort particulier dans la zone affectée, mais cela fait mal lorsque vous le pressez doucement avec votre doigt.
Si vous continuez au glaçage et que vous étirez tous les jours à ce rythme, votre état du genou s'améliorera progressivement.
Je voudrais également pouvoir recevoir des mouvements gratuits (10 lancers).
Je veux également continuer à travailler sur l'entraînement à l'emplacement (entraînement musculaire de 4 secondes) tous les jours, afin que je puisse continuer à perdre du poids.
Aujourd'hui est court, mais je suis désolé à ce sujet.
C'était Taiko.
