Ich habe vor, diesen Monat über die Zuckerbeschränkungsdiät zu kündigen, die ich seit letztem Jahr mache.
Der Grund ist einfach. "Weil es fast keinen Einfluss hat."
Als ich anfing, wog es 100 kg und jetzt, ein Jahr später, wog es 98 kg.
Ich weiß nicht, ob das funktioniert hat.
Ich denke, Bewegung war sehr effektiv.
Ich berechnete Kohlenhydrate für meine Ernährung und schaffte es unter 50 g.
Es ist hauptsächlich wie folgt:
Morgen: Nahrungsergänzungsmittel und Ingwer Kakao
Mittagessen: Mittagessen: Mittagessen (Fisch, gebratene Eier, gebratenes Gemüse)
: Fleisch, Tofu, Miso-Suppe
Ich habe einige Süßigkeiten erhalten, während ich arbeitete, aber es war immer noch nicht über 50.
Auch als ich an Wochenenden Trinkfeiern hatte, bestellte ich hauptsächlich Highballs.
Trotzdem habe ich beschlossen, an Wochenenden keine Kohlenhydrateinschränkung in Betracht zu ziehen.
Weil es keinen Stress verursacht.
Deshalb habe ich mein Gewicht sonntags richtig gemildert und versuchte zu trainieren, um sicherzustellen, dass ich kein Gewicht zugenommen habe.
Ich erinnerte mich, als ich das Gewicht am meisten verlor und das Gewicht jemals verlor.
Und was mir klar wurde, war "Übung".
Ich habe zuvor drei Monate lang Sonnenkollektoren an den Berghängen installiert.
Ich ging mit Stahlrahmen am Hang entlang, also ging ich um 20.000 Yen pro Tag.
Und dann dachte ich: "Das habe ich gesagt, und ich habe in einem Monat 7 kg verloren.
Vielleicht ist das Beste für mich Muskeltraining und nicht für das Ernährungsmanagement? Das habe ich gedacht.
Und morgen werde ich zu einem Trainer gehen.
Ich möchte meinen Körper gut kennen und einen Körper schaffen, der zu mir passt.
Ich lehne keine Kohlenhydrateinschränkung ab.
Es tut mir leid für die Freunde, die es empfohlen haben, aber es hat nicht funktioniert, weil es nicht da war.
Ich kenne tatsächlich ein paar Leute, die tatsächlich in der Lage waren, Kohlenhydrate einzuschränken und äußerst effektiv waren.
In diesem Sinne empfehle ich die Kohlenhydrateinschränkung.
Es war kurz, aber es war Taiko.
