Hoy estoy hablando de restricción de carbohidratos
Comencé en noviembre pasado .
Y aprendí sobre cómo hacerlo y mi constitución hace unos dos meses.
Así que reconsideré mi menú de dieta en función de la cantidad de vitaminas que me había faltado y la proteína que necesitaba un día.
Sin embargo, si toma proteína, su peso aumentará tanto como tome (´; Ω; ｀)
Al principio, pensé que era porque aún no me había convertido en un cuerpo ardiente, así que seguía mirando.
gané 3 kg desde que llegué a este punto , decidí reconsiderar cómo realmente me quedaba bien.
Mirando hacia atrás en por qué no funcionó
La última vez que me pidieron que recibiera asesoramiento, me dijeron
-
- Hay una falta de nutrición
- No puede descomponer las proteínas
- He estado comiendo azúcar de alguna manera
La nutrición fue el mayor shock.
No estaba obteniendo suficiente proteína en absoluto.
Entonces, desde ese día en adelante, reconsideré mi menú de comida diaria en función de la cantidad de proteínas que necesitaba por día.
También compro suplementos de vitamina B y vitamina C y los tomo todos los días.
También fue impactante que los niveles hepáticos fueran bajos.
Incluso si consume proteínas, si su hígado es bajo, se descompondrá y se convertirá en incapaz de tratarla como nutrientes.
Me pregunto si el hígado no es fuerte en primer lugar. . . 💦
He estado bebiendo mucho los fines de semana recientemente, y he estado prestando atención a las altas bolas, verduras y carne.
Pero tal vez el aderezo y el condimento eran ricos en azúcar.
En cualquier caso, puede ser que su contenido diario de azúcar exceda los 100.
Miré hacia atrás en lo que comí en el día
Bueno, esto es lo que comí por el día.
Actualmente estoy haciendo almuerzos.
Por supuesto, no hay carbohidratos como el arroz.
・ Huevos a la parrilla
, pescado
, carne
, brócoli
, lechuga
, platos guisados (solo tofu y rábano)
¿Es algo como esto?
Cuando vuelvo a tener hambre, devoré el pollo de ensalada
Las bebidas son solo té, café negro o agua.
Por supuesto, también jugamos altas en las fiestas.
¡Vamos a pensarlo, cuando me sentía un poco hambriento, comí algo como la cebada Wehaus!
Esto no es bueno.
Sin embargo, es solo un poco
Reexaminé los condimentos
Cuando consulté con un conocido, me dijeron que estaban usando edulcorantes artificiales como condimentos. es.
Inmediatamente busqué en la cocina y la encontré.
Pulse comer
Consulte a continuación la información sobre Pulse Eat.
Empecé a usar pulso para comer tan pronto como comencé la restricción de carbohidratos.
Sin embargo, uno de los ingredientes en esto es un edulcorante artificial llamado Sucralosa y Palma Aster
Cuando lo busqué en Google, parece que hay diferencias entre positivo y negativo.
¡Científicamente peligroso! No se ha demostrado que esté probado, así que tampoco creo que sea un problema.
Este tipo de debate de salud ha estado sucediendo durante mucho tiempo. Leche, etc. (lol)
Pero esta vez, decidí seguir el consejo y cambiar de Pulse Eat a Lacanto.
Lacanto
Ver a continuación para Lacanto.
Comenzaré a usarlo mañana e intentaré probarlo durante 10 días.
Sin embargo, también es frustrante que esto no funcione. . .
El eritritol que se encuentra en Lacanto , es un edulcorante llamado alcohol de azúcar.
Sin embargo, las personas con estómagos débiles deben tener cuidado.
Para obtener más información, consulte el artículo a continuación.
Hay innumerables artículos en línea, pero no sé cuál es cierto.
De todos modos, comenzaré mañana.
resumen
Esta vez, el propósito es revisar la forma en que la restricción de carbohidratos y repensar el menú de la dieta.
El estrés cotidiano es increíblemente fuerte, y a veces termino de alguna manera obteniendo un poco de azúcar .
Parece que de un solo grano está volviendo a una gran grasa
No es que los edulcorantes artificiales sean malos o algo así, sino cuál es el propósito de tomarlos.
Podría haber sido una buena oportunidad para recuperar su corazón.
Es doloroso no comer lo que te gusta, pero esto también es para el futuro.
La pérdida de peso es esencial tanto para el trabajo como para el emparejamiento, por lo que me gustaría disfrutarlo e intentar volver a intentar limitar los carbohidratos.
¡Era Taiko!
