久々の更新です。 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）になってから激しい稽古は出来なくなりました。 特に左の後ろ受け身が出来ないので、演武もできません💦 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）については以下の記事を参考されてください。 稽古前と稽古後には必ず足のストレッチをしています。 その後にアイシングを左右１５分ずつしていま...

週末の稽古に行ってきました。 膝の具合が悪いので、その状態を気にしながらの稽古になりました。 どういう状態かと言うと、「膝蓋腱炎（ジャンパー膝）」です。 １日おきに、膝のアイシングと温めをしています。 その効果なのか、歩いている時の痛みはなくなりました。 早速稽古の前に道場の掃除です。 掃除するときも膝が痛いときがあっ...

合気道の稽古後にアイシングとストレッチを始めることにしました。 経緯は以前の記事に書いております。 今日は保冷バッグに氷嚢に氷を詰めたやつを入れて持っていきました。 サポーターと氷嚢が一体になった物もあるんですね！ ボディメーカー BODYMAKER アイシングサポーター COLDPLUS ニー ブラック×イエロー A...

合気道の稽古によるオーバーワークで「膝蓋腱炎（ジャンパー膝）」になってしまいた。アイシングとストレッチをしっかりと行っていきましょう。...

こういう方っておられませんか？ 常に人に気を遣ってしまう。 人と自分を比べてしまう。 正しいことをやってるのに上手くいかない。 今回はアドラー心理学の入門として最適な本 「嫌われる勇気」「幸せになる勇気」 の２冊を読み終えた感想をまとめてみます。 哲学者と青年の議論という形で書かれています。 芝居の台本みたいな感じです...

２週間稽古に行ってないと、体が疲れやすくなってきます。 明らかに稽古不足（運動不足）ですね💦 今日も手短にいきます。 本当なら定時で仕事終わらせて週に３日は稽古に行きたいくらいなんです。 今の現場が残業こそ頑張ってる証！みたいなとこなので困っています。。。 こういうときこそ合気道の精神を思い出し、心穏や...

　今週は毎日用事があって、合気道の稽古はほとんどいけませんでした。 　昨夜はダイアモンドセミナーの仲間と飲み会行ってきました。 　なんと私が声掛けしてです。 　こんなこと今までしなかったのにね～～ 　だから今日の日記は短くまとめます。 　無意識に今までやらなかったとことを出来てしまっている。 　今回の声掛けもそうです。...

　先日習ったスローな筋力トレーニング 　「スロトレ」 　これって有名な先生の書籍が２つありまして、どちらも参考にさせてもらってます。 　スローな筋トレってことなので、４～６秒くらいかけて、スクワットとか腹筋運動をするのです。 私が挑戦しているのは、 「スクワット」 「腹筋」 「お尻の上げ下げ」 です。 　まずスクワット...

睡眠時もダイエットに有効活用するための方法を学びに行きました。その時の気づきをまとめてみました。...

合気道の精神の「合気とは愛なり」ってどういうことか？　稽古後に実感しました。...