Айкидо: предотвращение теплового удара во время практики (практика) вода и спортивные напитки бутылки
Прошлой ночью была тренировка летней ночи айкидо.
Даже ночью цикады плакали, визг, поэтому было очень жарко.
Возможно, из -за жары или из -за праздников Обон было четыре взрослых, как в субботу.
Мое основное внимание уделялось практике дыхательной силы (например, как использовать силу в айкидо).
Как вы можете подтолкнуть другого человека? Вы можете победить это? Если вы подумаете об этом, вы не сможете предпринять какие -либо движения.
Станьте единым со своим противником. Это называется «tiing», но это было чрезвычайно трудно получить это чувство.
Во всяком случае, я начал чувствовать головокружение во время этой тренировочной сессии, поэтому у меня было несколько перерывов по пути.
Я был почти в
недостатке теплового удара Я делал перерыв и часто оставался увлажненным!
На этот раз я напишу о своих мыслях о тепловом ударе.
Симптомы и причины теплового инсульта
Прежде всего, что такое тепловой удар?
Тепловой удар относится к различным проблемам тела, вызванным лихорадкой. Это вызвано тем, что тепло нарушает функцию регулирования температуры и баланс между количеством воды и соли в организме.
Похоже, что это вопрос проблем, вызванных нарушением температурной регуляции.
Это может произойти даже при работе за столом.
Видимо, когда я испытываю жажду, я уже страдаю от теплового удара.
Это заставит вас чувствовать себя очень страшным, так как симптомы не улучшатся даже после питьевой воды.
Я слышал о количестве людей, которые сегодня транспортируются в новостях, но это действительно страшно.
Ах, да! Алкоголь не помогает вам оставаться увлажненным!
Диуретический эффект увеличивается, и жидкость высвобождается быстрее, что делает его еще более вероятной вызывом обезвоживания.
Могу ли я получить тепловой удар во время практики айкидо?
Айкидо движется только стандартным способом, так что это проще, чем каратэ или дзюдо, верно? Сказано, но
это совершенно сложно! ! 💦
Он встает, когда его бросают, а затем встают, затем он встает, а затем встает, чтобы его нижняя часть тела наполнилась.
Чувствуется ли вы просто продолжать приседать простым образом?
Итак, после репетиции через час я буду пропитать в поту.
Когда дело доходит до тренировочных лагерей и демонстраций, они, вероятно, будут работать в течение 3-4 часов.
Во время тренировки около четырех больших поклонников расположены со всех сторон додзё (класс), что заставляет сильные ветры.
Однако в середине лета пот много течет, что делает его склонным к тепловому удару.
Это лучше, вода или спортивный напиток?
Это вопрос, который я часто задаю. Я всегда задавался вопросом, что будет со мной тоже.
У меня был знакомый, у которого была подробная информация об этом, поэтому я поделюсь ею с вами.
Это статья Wada Kyosuke, ограничение углеводов Meister.
Я был убежден после прочтения этой статьи.
Спортивные напитки не рекомендуются, поскольку они содержат сахар.
Если вам абсолютно необходимо пить, я рекомендую разбавить его вдвое больше.
Это совет от инструктора в фитнес -клубе, который я использовал.
В конце концов, вода самая лучшая!
Кроме того, обязательно возьмите с собой полотенце (^^ ♪
Некоторые додзё (классные комнаты) имеют кондиционер, но профилактика теплового удара такая же.
Это связано с тем, что более прохладные люди (в помещении) с большей вероятностью будут страдать от теплового удара.
Упражнения удаляют соль во время пота, так что вам нужна соль.
А как насчет сладостей? Я думаю, что вы поймете этот вопрос после прочтения этой статьи.
Важным является соль.
Поэтому, пока у вас есть сбалансированная диета с тремя приемами пищи, в этом нет ничего плохого.
Еда сладости только делает тебя толстым.
Как я уже говорил, алкоголь контрпродуктивный!
О бутылке для напитков
Я приношу пластиковую бутылку с водой на 500 мл, но , честно говоря, лучше иметь 1000 мл .
Это как раз в случае с такого гиганта, как я.
Вода можно приобрести в торговых машинах или в магазинах, поэтому я думаю, что она, вероятно, стоит купить в коробках.
И наоборот, вам понадобится бутылка.
Для меня я положил воду и лед в 1 -литровую бутылку.
Резюме и контрмеры
В любом случае есть сбалансированную диету.
Пейте много воды и избегайте жажды.
Говорят, что по мере того, как вы становитесь старше, становится реже почувствовать жару.
Я молод, и это нормально!
Откажитесь от этого высокомерия и заботитесь о себе.
Я слышал, что у Токоро Джорджа был тепловой удар во время работы в поле.
Мой друг думал, что он немного потел во время тренировки, но поздно ночью он начал чувствовать сильное холод и тошноту и был доставлен прямо в больницу.
У меня также было расслабляющее время в своей комнате около 10 лет назад и чувствовал себя больным, поэтому я сделал перерыв около трех дней.
Я думаю, что это был тепловой удар.
Я рад, что это не потребовало больших усилий.
Тепловой удар попадает в любой сезон.
И если вы предпринимаете действия на основе неправильной информации, это может даже усугубить ситуацию.
Для этого мы надеемся, что вы продолжите поглощать правильные знания и весело провести лето.
Конечно, вне лета.
Вот и все, Тайко.
