是秋天！肌肉训练饮食

这完全是秋天。
栗子饺子也很美味。

现在，秋天是这项运动。
回到家后，我在健身房进行了大约一个小时的体重训练。

我一直在下半身，胸部，背部，上臂，ABS和摩托车上进行有氧有氧运动。

然后，我拼命地试图在伸展空间中分裂我的腿，并感到痛苦。

衡量！ 96公斤！我设法保留了它。

晚餐时，我吃了大米粥和茄子。

我感到有点冷，所以我会很快入睡。

好吧，晚安。 ^^