久々の更新です。 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）になってから激しい稽古は出来なくなりました。 特に左の後ろ受け身が出来ないので、演武もできません💦 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）については以下の記事を参考されてください。 稽古前と稽古後には必ず足のストレッチをしています。 その後にアイシングを左右１５分ずつしていま...