Mit kohlenhydratarme Dinnerparty Was sind die Auswirkungen der Carb-Einschränkung und was sind die besten Dinge zu essen?
Gestern habe ich an einer kohlenhydratarmen Dinnerparty teilgenommen.
Das Geschäft ist Ristorantemiyamoto in Nishikarashimacho, Kumamoto City.
Kohlenhydrateinschränkung! Ich dachte, ich hätte beschlossen, es so auszudrücken, aber ich habe mich geirrt.
Was ist in erster Linie Kohlenhydrateinschränkungen?
Bei Kohlenhydrateinschränkungen geht es nicht nur darum, Reis, Brot oder Nudeln zu entfernen, sondern vielmehr darum, Ihre Ernährung zu bewältigen, um eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten zu vermeiden.
Übrigens Zucker = Kohlenhydrate - diätetische Ballaststoffe .
Wie Sie sehen können, wird es, wenn sich Kohlenhydrate ansammeln, Fett und führt zu Krankheiten im Zusammenhang mit Lebensstilen.
habe
120 g gegessen Da ich jedoch nur ein Mann zum Abendessen war, gab es keine guten Kohlenhydrate auf meinem Bauch.
Die Podiumsdiskussion hat begonnen.
Wir haben den Erfahrungen von Menschen zugehört, die aufgrund von Kohlenhydratbeschränkungen tatsächlich abgenommen haben.
Hmm, ich denke, ich muss es auch ernst meinen.
Dinnerparty mit geringer Kohlenhydrat (Menü usw.)
Oh ja, es ist Abendessen lol
Dies ist kohlenhydratarme Brot von Takaraya, einer Brotfirma. Es war sehr duftend und lecker -
es schien, als wäre es großartig, wie Sie möchten. Es ist erstaunlich, dass es nur wenig Kohlenhydrate hat (ich habe vergessen, wie viele g, sorry).
Und für die erste Person ist es ein Salat.
Stellen Sie sicher, dass Sie viel Gemüse essen.
Da es sich um ein italienisches Restaurant handelt, Pizza ~~~ (^^ ♪
Ich bin aufgeregt!
Huhn ist auch perfekt für eine Diät.
Pilze sind auch gut.
Hamberga! (
Es war reich an alt und lecker.
Aus irgendeinem Grund fragten alle den Ladenangestellten nach der Form des Löffels.
Die Antwort lautete, die Sauce aufzuschöpfen?
🍖🍖🍖 Es ist Fleisch!
Die Sauce ist oben und sieht nicht gut aus! Entschuldigung.
Um Kohlenhydrate zu begrenzen, sollten Sie Fleisch, Eier und Käse essen, also essen Sie viel Fleisch.
Und schließlich sind die Kohlenhydrate Nudeln.
Es wurde aus einem seltenen Gemüse namens Suisenji Bean Sprout hergestellt.
Es ist ein glücklicher Charme für Zoni.
Das Dessert war auch leicht und süß und lecker.
Was ist das Beste, um mit einer niedrigen Kohlenhydratgrenze zu essen?
Ich erhielt die Mission, meine Familie danach zu fragen, also fragte ich den Lehrer und die beteiligten Menschen.
Erstens Gemüse.
Kartoffeln sind raus! Jerusalem -Artischocken scheinen jedoch gut zu sein. Der Grund dafür ist, dass es eine Komponente namens Inulin gibt.
Was ist also mit Radieschen? Daikas haben viel Wasser und sie essen sie nicht ganz, also ist es in Ordnung, wenn sie Rettich gerieben sind.
Was ist mit Zwiebeln? Das ist auch süß, aber es hat glatte Blutzutaten, also frage ich mich, ob es in Ordnung ist.
Was ist mit Karotten? Das ist auch süß, aber ich muss nicht alles beißen, also ist es kein Problem.
Und die Früchte, die mich am meisten interessieren! !
Alles ist raus! !
Nein, nein, natürlich nicht 😿
Aber wenn Sie dies dazu zwingen, sind Erdbeeren in Ordnung.
Das Problem scheint zu sein, dass Fructose in Früchten anfällig für Fett ist. Was ist also daran? Das bedeutet es.
Früchte sind saisonale Lebensmittel. Wenn Sie sie also die ganze Zeit essen, erhalten Sie wahrscheinlich zu viel Zucker.
Ich esse jeden Tag Joghurt mit Früchten, aber ich frage mich, ob dies der Fall war. . . .
Und Alkohol!
Es gibt zwei Arten von Alkohol: "gebrautes Sake" und "destilliertes Sake", aber
es ist definitiv ein "destilliertes Sake".
Der gebraute Sake ist einfach gepresst und enthält Kohlenhydrate. Dies gilt für Sake.
Wie der Name schon sagt, wird destillierter Alkohol destilliert und überschüssig, so dass es keine Kohlenhydrate hat.
Also empfehle ich beim Trinken eher einen Highball als ein Bier.
Dinge, die Sie wissen müssen, wenn Sie Kohlenhydrate tatsächlich einschränken
Erhöhen Sie einfach die Anzahl der Beilagen, während Sie die Menge an Reisbrot reduzieren, die mit hohen Kohlenhydraten verfügt. Das ist alles.
Lassen Sie uns ab morgen versuchen, den Reisteil der Lunchbox in Fleisch und Omelett zu ändern! Sie mögen das denken, aber es gibt ein paar Dinge, über die man sich bewusst ist.
erhalten einem " Kohlenhydratbeschränkungen tun sollten".
Ungefährs ist es "Kalorienbeschränkung", "in Richtung Gemüse voreingenommen" und "plötzliche Kohlenhydrateinschränkung".
Meine Gedanken
Dieses Mal wurden wir von einem Diskussionsteilnehmer vorgestellt, um teilzunehmen, und es gab auch Menschen außerhalb der Präfektur, was uns sehr aufmerksam machte.
Ich werde derzeit als potenzieller Diabetes -Patient behandelt, daher habe ich viel gelernt, weil ich von derselben Art von Person in derselben Position gehört habe.
Wie oben erwähnt, ist die Methodik für Obst und Wurzelgemüse schlecht, sodass Sie später Kohlenhydrate essen.
Ich halte mich nicht zurück und fange nicht die ganze Zeit an.
Ich esse ein paar Tage in der Woche, was mir gefällt. Geduld ist der größte Feind.
In Bezug auf diese Kohlenhydrat -Einschränkung habe ich es nun nach dem Kauf von Professor Kamekawa Hirohiros Buch bei der vorherigen Vorlesung erneut gelesen und festgestellt, dass ich ziemlich missverstanden worden war, also dachte ich, ich müsste von vorne anfangen.
Wenn Sie an Kohlenhydrateinschränkungen interessiert sind, lesen Sie bitte dieses Buch.
Es ist leicht zu verstehen, da es einen mischfreien Bericht über die Grundlagen der Kohlenhydrateinschränkung und Berichte über das Essen enthält, die der Lehrer tatsächlich gegessen und abhängt.
Ein Leitfaden zum Essen für Kohlenhydrate, die von einem Ramenliebhaber -Arzt unterrichtet werden
