Aujourd'hui, je parle de restriction des glucides
J'ai commencé en novembre dernier .
Et j'ai appris comment le faire et ma constitution il y a environ deux mois.
J'ai donc reconsidéré mon menu de régime en fonction de la quantité de vitamines qui m'avait manquée et des protéines dont j'avais besoin d'une journée.
Cependant, si vous prenez des protéines, votre poids augmentera autant que vous prenez (´; ω; ｀)
Au début, je pensais que c'était parce que je n'étais pas encore devenu un corps brûlant, alors j'ai continué à regarder.
j'ai gagné 3 kg depuis que j'ai atteint ce point , j'ai décidé de reconsidérer comment cela me convenait vraiment.
En regardant pourquoi ça n'a pas fonctionné
La dernière fois qu'on m'a demandé de recevoir des conseils, on m'a dit
-
- Il y a un manque de nutrition
- Il ne peut pas décomposer les protéines
- J'ai mangé du sucre d'une manière ou d'une autre
La nutrition a été le plus grand choc.
Je n'obtenais pas du tout assez de protéines.
Donc, à partir de ce jour, j'ai reconsidéré mon menu de repas quotidiens en fonction de la quantité de protéines dont j'avais besoin par jour.
également des suppléments de vitamine B et de vitamine C et je les prends tous les jours.
Il était également choquant que les niveaux de foie soient faibles.
Même si vous consommez des protéines, si votre foie est faible, il se décomposera et deviendra incapable de le traiter comme des nutriments.
Je me demande si le foie n'est pas fort en premier lieu. . . 💦
J'ai bu beaucoup le week-end récemment, et j'ai fait attention aux highball, aux légumes et à la viande.
Mais peut-être que la vinaigrette et l'assaisonnement étaient riches en sucre.
Dans tous les cas, il se peut que votre contenu quotidien en sucre dépasse 100.
J'ai regardé en arrière ce que j'ai mangé dans la journée
Eh bien, voici ce que j'ai mangé pour la journée.
Je prépare actuellement des déjeuners.
Bien sûr, il n'y a pas de glucides tels que le riz.
・ Œufs grillés
, poisson
, viande
, brocoli
, laitue
, plats cuits (tofu et radis uniquement)
Est-ce quelque chose comme ça?
Quand j'ai à nouveau faim, j'ai dévoré le poulet à salade
Les boissons ne sont que du thé, du café noir ou de l'eau.
Bien sûr, nous jouons également aux highball lors de fêtes à boire.
Venez y penser, quand je me sentais un peu faim, j'ai mangé quelque chose comme l'orge Wehaus!
Ce n'est pas bon.
C'est juste un peu cependant💦
J'ai réexaminé les assaisonnements
Lorsque j'ai consulté une connaissance, on m'a dit qu'ils utilisaient des édulcorants artificiels comme assaisonnements. est.
J'ai immédiatement fouillé la cuisine et je l'ai trouvé.
Pouls manger
Voir ci-dessous pour plus d'informations sur Pulse Eat.
J'ai commencé à utiliser Pulse Eat dès que j'ai commencé la restriction des glucides.
Cependant, l'un des ingrédients de ceci est un édulcorant artificiel appelé sucralose et Aster Palm
Lorsque je l'ai recherché par Google, il semble qu'il existe des différences entre positifs et négatifs.
Scientifiquement dangereux! Il n'a pas été prouvé comme étant prouvé, donc je ne pense pas non plus que ce soit un problème.
Ce type de débat sur la santé dure depuis longtemps. Lait etc (lol)
Mais cette fois, j'ai décidé de suivre les conseils et de passer de Pulse Eat à Lacanto.
Lacanto
Voir ci-dessous pour Lacanto.
Je vais commencer à l'utiliser demain et essayer de le tester pendant 10 jours.
Cependant, il est également frustrant que cela ne fonctionne pas. . .
L'érythritol trouvé à Lacanto , est un édulcorant appelé sucre d'alcool.
Cependant, les personnes à l'estomac faible devraient être prudentes.
Pour plus d'informations, veuillez vous référer à l'article ci-dessous.
Il existe d'innombrables articles en ligne, mais je ne sais pas lequel est vrai.
Quoi qu'il en soit, je vais commencer demain.
résumé
Cette fois, le but est de revoir la façon dont la restriction des glucides et de repenser le menu du régime.
Chaque jour, le stress est incroyablement fort, et parfois je me retrouve d'une manière ou d'une autre à obtenir du sucre .
Il semble que d'un seul grain revienne dans une énorme graisse
Ce n'est pas que les édulcorants artificiels sont mauvais ou quelque chose comme ça, mais quel est le but de les prendre.
Cela aurait pu être une bonne occasion de retrouver votre cœur.
C'est douloureux de ne pas manger ce que vous aimez, mais c'est aussi pour l'avenir.
La perte de poids est essentielle pour le travail et pour le matchmaking, donc j'aimerais l'apprécier et essayer de réessayer pour limiter les glucides.
C'était Taiko!
