"Entraînement à l'emplacement" L'entraînement lent que j'ai appris l'autre jour
Il y a deux livres de professeurs célèbres, et j'ai utilisé les deux comme références.
C'est un entraînement musculaire lent, donc vous passez environ 4 à 6 secondes à faire des squats et des exercices abdominaux.
Mes défis sont
les squats,
les abdos et
l'élevage et la baisse des fesses
.
Tout d'abord, les squats sont plus faciles à faire lors du transport d'un bâton.
Assurez-vous que le bâton est soigneusement de haut en bas.
Il est important de garder votre poitrine élevée, et si vous ne le faites pas, le bâton tombe en diagonale vers l'avant.
C'est pourquoi les squats fonctionnent très bien sur la colonne vertébrale.
Vient ensuite les muscles abdominaux.
Normalement, vous vous allongez sur le dos et vous levez pour que votre estomac soit englouti.
Pour le moment, si vous mettez vos yeux sur vos genoux, vous pourrez utiliser votre inférieur.
Pour les muscles abdominaux, je n'ai pu atteindre que 4 secondes.
Si vous passez plus de temps, vos abdos se répercuteront après environ trois fois!
Puis soulevez et abaissez le cul.
Allongez-vous sur le dos et soulevez vos fesses.
À l'heure actuelle, je regarde vers le haut pour regarder dans mon cerveau.
Le menton reste rétracté. Il ne bouge que les yeux.
Après avoir lentement pris 4 à 6 secondes, vous pouvez régler un ensemble de 10 fois, et ce sera apparemment votre corps sera en mode alimentation pendant environ 5 heures.
Je le fais tout de suite avant d'aller travailler le matin, la pause déjeuner et le dîner.
Je viens de commencer donc les effets arrivent bientôt💦
Cependant, comme il régule également la respiration, le système nerveux parasympathique est dominant et il a l'impression qu'il est mentalement apaisant.
Lorsque le système nerveux parasympathique devient dominant, votre température corporelle augmente, ce qui augmente encore votre taux métabolique basal!
Cette fois, ça a été un peu court.
En ce qui concerne la formation à l'emplacement, les livres suivants sont très bons, donc je les recommande.
C'est donc tout pour aujourd'hui ~
Taiko!
