“老虎机训练”我前几天学到的缓慢的力量训练
著名老师有两本书，我都将两本书用作参考。
这是一种缓慢的肌肉训练，因此您花了大约4-6秒的时间进行下蹲和腹部运动。
我的挑战是
下蹲，
腹肌，
抬起并降低臀部
。
首先，携带棍子时，下蹲更容易做。
确保棍子整齐地向上和向下。
保持胸部很高很重要，如果您不这样做，那么棍子将对角向前掉落。
这就是为什么下蹲在脊柱上确实非常有效的原因。
接下来是腹部肌肉。
通常，您躺在背上并起身，以使您的胃吞没了。
目前，如果您将目光投向腿，您将能够使用下胃。
对于腹部肌肉，我只能达到4秒钟。
如果您花费更多的时间，大约三遍后，您的腹肌会抽筋！
然后抬起并降低屁股。
躺在你的背上，抬起屁股。
目前，我向上抬头看我的大脑。
下巴仍然缩回。它只能移动眼睛。
慢慢进行4-6秒后，您可以设置一组10次，显然您的身体将处于饮食模式约5个小时。
我要在早上上班，午餐休息和晚餐之前立即这样做。
我只是刚刚开始，所以效果即将来临💦
但是，由于它也调节呼吸，因此副交感神经系统占主导地位，感觉就像是精神上的平静。
当副交感神经系统占主导地位时，您的体温会升高，这进一步增加了您的基础代谢率！
这次有点短。
关于老虎机培训，以下书籍非常好，因此我建议它们。
这就是今天的一切
〜Taiko！
