Ich habe das Buch gelesen, das ich bei einem Vortrag über Kohlenhydratbeschränkungen von Professor Kamekawa Hirohiro gekauft habe, den ich am 27. zuhören habe.
Es würde Spaß machen, wenn Sie Kohlenhydrate auswärts essen und begrenzen könnten, oder?
Es gibt auch Möglichkeiten, dies zu tun.
Bis jetzt habe ich gedacht, wenn ich eine Kohlenhydrateinschränkung sage, ist es nur natürlich, geduldig zu sein.
Dies ist jedoch leicht zu verstehen, da es spezifische Beispiele dafür bietet, welche beim Essen vorsichtig sind.
1. Kohlenhydrate sind bis zu 130 g pro Tag. Wenn Sie es ernst machen, sind es bis zu 60 g.
2. Essen Sie Fleisch so viel wie Sie möchten
3. Auch wenn Sie auswärts essen, können Sie alles essen, indem Sie ausgehen
Kohlenhydrate = Kohlenhydrate - diätetische Ballaststoffe.
Deshalb ist Gemüsesaft nicht erlaubt.
Sie können so viele Gemüse essen, wie Sie möchten, aber Kartoffeln sind etwas gefährlich.
Auch Fleisch zu essen ist völlig in Ordnung! Tatsächlich ist Tierprotein besser.
Überraschenderweise brauche ich nicht genug tägliche Aufnahme. Protein.
Wenn Sie auswärts essen,
können Sie das erste, was Sie Steak empfehlen können!
Hamburger sind △, weil die △ Bindungen Kohlenhydrate enthalten.
Für Fast -Food
-Hamburger wechseln Sie einfach das Brötchen in Gemüse!
Convenience Store
Salad Chicken ist das Beste!
Brathähnchen scheint je nach Restaurant stark zu unterschiedlich zu sein.
Überraschend ist, dass Kentuckys originales Huhn in Ordnung ist.
Grundsätzlich die Reisschüsselkette
Jetzt habe ich
60 g Miso -Suppe und Reis zum Frühstück
Beilagen zum Mittagessen sowie Beilagen für Beilagen
zum Abendessen, 50 g Reisbrei
Ist.
Ich habe vergessen!
Alkohol ist definitiv ein Highball!
Bier hat Zucker, also sei vorsichtig
Essen Sie bei einer Trinkparty Fleisch und Gemüse mit einem Highball oder Shochu.
Jetzt haben Sie ein lustiges Leben mit Kohlenhydratbeschränkungen!
