Gotteszeittechnik: Dr. Kabasawa Shions Zeitmanagementtechniken und die Hauptsendezeit des Gehirns
Ich habe es schon einmal überprüft, aber vor kurzem habe ich mich entschlossen, meinen Arbeitsstil neu zu bewerten , also habe ich es noch einmal gelesen.
das Buch " Gott und Zeittechniken Psychiaters Dr. Kabasawa Shion wiederholen
Wie im Untertitel erwähnt Sie, wie können Sie die volle Leistung Ihres Gehirns in einem Zeitraum von 24 Stunden herausbringen?
Dies wird an einem separaten Morgen, nachmittags, am Abend erklärt.
Was ist die Gottzeittechnik?
Einfach ausgedrückt, darum, Arbeit zu erledigen, die Konzentration erfordert, wenn Sie sich stark konzentriert haben .
Sich zu konzentrieren, sich zu konzentrieren, ist ein noch belastenderes.
In meinem Fall bin ich müde, also zwinge ich mich, Kaffee zu trinken und zu sagen: "Ich werde mein Bestes geben!", Aber das wäre eine große Last.
Es gibt eine Hauptsendezeit für das Gehirn
Jeder schläft und erfrischt sein Gehirn.
Daher ist die beste Gehirnleistung, wenn Sie morgens aufwachen.
Und wenn Sie weiterhin Reize von Ihnen einbeziehen, nimmt Ihre Leistung ab.
Daher kann gesagt werden, dass die Hauptsendezeit für Ihr Gehirn am Morgen ist
Arbeiten Sie Arbeit, die am Morgen Konzentration verwendet
der Schriftsteller Stephen King in "über das Schreiben" schreibt.
Er schreibt am Morgen und macht am Nachmittag Treffen und Hausarbeit.
Professor Kabasawa arbeitet auch am Morgen daran, sich auf den Fokus zu konzentrieren, und in diesem Fall wird auch die Benachrichtigungsfunktion auf seinem Handy ausgeschaltet .
Es ist wahr, dass Sie abgelenkt sind, wenn Sie eine Benachrichtigung erhalten, während Sie bei der Arbeit sind und Sie sich nicht besser fühlen.
Nachmittags funktioniert er offenbar auch, die nicht viel Konzentration erfordern, z. B. das Überprüfen von E -Mails und Besprechungen.
Manchmal scheint es, als wäre leichte Übung gut.
Über Professor Kabasawa Shion
Tatsächlich lebte Professor Kabasawa ein Leben in "vergleichender Geduld", bis er im Ausland in den Vereinigten Staaten studierte.
Aber die Amerikaner gehen um 17 Uhr nach Hause .
Deshalb konzentriere ich mich und arbeite und beende um 5 Uhr morgens.
Amerikaner, die deutlich den Kontrast zwischen Arbeitszeit und privater Zeit zeigen
Es scheint, dass sich seine Denkweise verändert hat und Professor Kabasawa jetzt als Schriftsteller aktiv ist.
Japaner arbeiten in Verlängerung faul, dann trinken und beschweren sich.
Was für eine Zeitverschwendung?
Die Hauptzeit des Gehirns - wie man maximale Leistung erzielt -
Wie ich bereits erwähnt habe, ist ungefähr zwei oder drei Stunden nachdem ich morgens aufgewacht wurde, "Gehirngoldene Zeit".
Und was wichtig ist, "Nitsumi", "Kauen" und "Übung" .
Sonnenlicht hilft dabei, Ihre Körperuhr zu normalisieren.
Das Kauen bietet eine gute Stimulation für das Gehirn.
Übung setzt auch Wachstumshormon frei und lindert Müdigkeit.
Es versteht sich also von selbst, dass Sie sich konzentrieren und arbeiten, wenn sich Ihr Gehirn in einem sauberen Zustand befindet.
Früher war ich morgens schläfrig und faul und war nach dem Mittagessen motiviert zu sagen: "Soll ich es bald tun?"
Aber ich habe jetzt aufgehört und versucht, mich am Morgen zu konzentrieren und zu arbeiten.
Ich kann es morgens nicht anregen
Ich pendle mit dem Auto, aber ich benutze kein Radio oder Musik.
Dies soll unnötige Stimulation verhindern.
Seit Morgen gibt es die ganze Zeit Leute, die die ganze Zeit Musik spielen, und ich denke, es ist eine Schande.
So setzen Sie Ihr Gehirn zurück, wenn Sie sich am Nachmittag wirklich konzentrieren und arbeiten möchten
Selbst wenn Sie sagen, dass Sie an einem fokussierten Morgen arbeiten möchten, müssen Sie aufgrund der Umstände des Kunden möglicherweise am Nachmittag arbeiten
Bewegung ein guter Weg, um Ihr Gehirn zurückzusetzen .
Ein leichter Spaziergang oder Joggen erzeugt Dopamin und Noradrenalin.
Dies erhöht Ihre Konzentration und ermöglicht es Ihnen, ohne Frustration zu arbeiten.
Nickerchen eignen sich auch hervorragend zum Zurücksetzen Ihres Gehirns
Auch ein Nickerchen zu machen ist sehr effektiv.
Gibt es ein Unternehmen, das kürzlich die Nickerchenzeit verabschiedet hat?
Die optimale Zeit beträgt 20 bis 30 Minuten . Wenn Sie das überschreiten, wird Ihre Leistung noch schlechter .
Verwenden Sie eine Stoppuhr, um eine Zeitlimit zu erstellen
Das hat mir diese Zeit am meisten aufgetaucht.
Machen Sie sich bereit, mit einer Stoppuhr zu arbeiten.
Wenn Sie dies tun, steigt Ihre Konzentration unter Druck und Sie können jede Aufgabe (Todo) eindeutig übernehmen.
Wie auch immer, ich möchte es mehr anpassen und vermeiden, Dinge zu sagen wie: "Ich werde es später tun."
Zusammenfassungszeittechniken für mich
Ich habe einen anderen Teil als die vorherige Bewertung gelesen.
Zunächst können Sie sich in Schritten von 15, 30 und 45 Minuten konzentrieren.
Ihr Gehirn wird immer schlechter, wenn Sie morgens aufwachen. Arbeiten Sie also morgens kreativ .
Machen Sie sich weiterhin Notizen über die Wörter, die Sie mit Ihnen einfallen lassen.
Ein Nickerchen und eine Übung sind die besten Möglichkeiten , Ihr Gehirn zurückzusetzen
Schließlich ist die 15 Minuten vor dem Schlafengehen "Hauptzeit für das Gedächtnis .
Es wird gesagt, dass das Lesen, an das Sie sich erinnern möchten, 15 Minuten bevor Sie schlafen gehen, Ihnen helfen, es zu organisieren und auswendig zu lernen, während Sie schlafen.
Es gibt keinen Grund, diese Dinge nicht auszunutzen.
Was ich tatsächlich tue ist:
- am Morgen fernsehen, keine Musik spielen
- am Morgen Programme entwickeln -
Machen Sie während der Mittagspause ein Nickerchen
Machen Sie ein Nachmittagstreffen
-
machen
Ich bin mir sicher, dass dies allein um 24 Stunden verzögert wird, was von früher völlig wirksam ist.
Ich schreibe diesen Blog auch für eine Stunde, bevor ich ins Bett gehe.
Jeder sollte 24-Stunden-Zeittechniken lernen und seine Fähigkeiten voll ausnutzen.
Dieses Buch ist voller Essenzen, also kann ich es nur empfehlen!
Das war's, Taiko!
