Technique de temps de Dieu: Techniques de gestion du temps du Dr Kabasawa Shion et Heure de prime du cerveau
Je l'ai déjà passé en revue, mais j'ai récemment décidé de réévaluer mon style de travail , alors je l'ai relu.
Je vais réexaminer le livre " God and Time Techniques le psychiatre Dr. Kabasawa Shion
Comme mentionné dans le sous-titre, comment pouvez-vous faire ressortir les performances complètes de votre cerveau dans une période de 24 heures?
Ceci est expliqué dans un matin séparé, après-midi, soir.
Quelle est la technique du dieu-temps?
Pour le dire simplement, s'agit de faire du travail qui nécessite une concentration lorsque vous êtes très concentré .
Forcez-vous à vous concentrer sera encore plus lourde.
Dans mon cas, j'ai sommeil alors je me force à boire du café et à dire: "Je ferai de mon mieux!", Mais ce serait un énorme fardeau.
Il y a un temps de grande écoute pour le cerveau
Tout le monde dort et rafraîchit son cerveau.
Par conséquent, la meilleure performance cérébrale est lorsque vous vous réveillez le matin.
Et alors que vous continuez à incorporer des stimuli autour de vous, vos performances diminueront.
Par conséquent, on peut dire que le temps de grande écoute pour votre cerveau est le matin
Faire du travail qui utilise la concentration le matin
l'écrivain Stephen King écrit dans «À propos de l'écriture».
Il écrit le matin et fait des réunions et des travaux ménagers dans l'après-midi.
Le professeur Kabasawa s'efforce également de travailler le matin pour se concentrer sur l'attention, et dans ce cas, la fonction de notification sur son téléphone portable sera également désactivée .
Il est vrai que si vous recevez une notification pendant que vous êtes au travail, vous êtes distrait et ne vous faites pas vous sentir mieux.
Il fonctionne également apparemment l'après-midi qui ne nécessite pas beaucoup de concentration, comme la vérification des e-mails et des réunions.
Parfois, il semble que l'exercice léger est bon.
À propos du professeur Kabasawa Shion
En fait, le professeur Kabasawa a vécu une vie de "patience comparative" jusqu'à ce qu'il étudie à l'étranger aux États-Unis.
Mais les Américains rentrent chez eux à 17 heures .
C'est pourquoi je me concentre, travaille et termine à 5 heures du matin.
Les Américains qui montrent clairement le contraste entre le temps de travail et le temps privé
Il semble que sa façon de penser ait changé, et le professeur Kabasawa est maintenant actif en tant qu'écrivain.
Les Japonais font des heures supplémentaires paresseusement, puis sortent boire et se plaindre.
Quelle perte de temps?
Le temps de grande écoute du cerveau - comment obtenir des performances maximales -
Comme je l'ai mentionné plus tôt, environ deux ou trois heures après mon réveil le matin, c'est "le cerveau d'or".
Et ce qui est important, "nitsumi", "mâcher" et "exercice" .
La lumière du soleil aide à normaliser votre horloge corporelle.
La mastication offre une bonne stimulation au cerveau.
L'exercice libère également l'hormone de croissance et soulage la fatigue.
Donc, il va sans dire que si votre cerveau est dans un état propre, il est recommandé de vous concentrer et de travailler.
J'étais somnolent et paresseux le matin, et après le déjeuner, j'étais motivé à dire: "Dois-je le faire bientôt?"
Mais j'ai cessé de faire ça maintenant et d'essayer de me concentrer et de travailler le matin.
Je ne peux pas le stimuler le matin
Je fais la navette en voiture, mais je n'utilise pas du tout la radio ou la musique.
Il s'agit d'éviter une stimulation inutile.
Il y a des gens qui jouent de la musique dans leurs voitures tout le temps depuis le matin, et je pense que c'est dommage.
Comment réinitialiser votre cerveau lorsque vous voulez vraiment vous concentrer et travailler dans l'après-midi
Même si vous dites que vous voulez travailler dans une matinée concentrée, vous devrez peut-être travailler dans l'après-midi en raison des circonstances du client
l'exercice un bon moyen de réinitialiser votre cerveau .
Une promenade légère ou un jogging produira de la dopamine et de la noradrénaline.
Cela augmentera votre concentration et vous permettra de travailler sans aucune frustration.
Les siestes sont également idéales pour réinitialiser votre cerveau
Faire une sieste est également très efficace.
Y a-t-il une entreprise qui a récemment adopté le sieste?
Le temps optimal est de 20 à 30 minutes . Si vous dépassez cela, vos performances seront encore pires .
Utilisez un chronomètre pour créer une limite de temps
C'est ce qui m'a le plus frappé cette fois.
Préparez-vous à travailler avec un chronomètre.
Il est vrai que si vous faites cela, votre concentration augmentera sous pression et vous pouvez clairement gérer chaque tâche (TODO).
Quoi qu'il en soit, je veux le rendre plus conforme et éviter de dire des choses comme: "Je le ferai plus tard."
Résumé des techniques de temps pour moi
J'ai lu une partie différente de la critique précédente.
Tout d'abord, vous pouvez vous concentrer par incréments de 15, 30 et 45 minutes.
Votre cerveau continue de s'aggraver lorsque vous vous réveillez le matin, faites du travail créatif le matin .
Continuez à prendre des notes des mots qui vous proposent.
Une sieste et un exercice sont les meilleurs moyens de réinitialiser votre cerveau
Enfin, les 15 minutes avant d'aller se coucher est "le temps principal de la mémoire .
Il est dit que la lecture de ce dont vous voulez vous souvenir 15 minutes avant de dormir vous aidera à l'organiser et à la mémoriser pendant que vous dormez.
Il n'y a aucune raison de ne pas profiter de ces choses.
Ce que je fais réellement, c'est:
- TV le matin, ne jouez pas de musique
- développez des programmes le matin -
faites une sieste pendant la
pause déjeuner - prenez une réunion de l'après-midi
- faites de l'exercice léger le soir
- lisez avant d'aller au lit
Je suis sûr que cela seul sera retardé de 24 heures, ce qui est complètement efficace d'avant.
J'écris également ce blog pendant une heure avant de me coucher.
Tout le monde devrait apprendre des techniques de temps 24h / 24 et utiliser pleinement ses capacités.
Ce livre regorge de telles essences, donc je le recommande vivement!
C'est ça, Taiko!
