Техника Бога: методы управления временем доктора Кабасава Шион и прайм -тайм мозга
Я просмотрел это раньше, но недавно я решил пересмотреть свой стиль работы , поэтому я прочитал его снова.
Я переоцениваю книгу « Божьи и временные методы психиатра доктора Кабасава Шион
Как упомянуто в подзатире, как вы можете выявить полную производительность вашего мозга за 24-часовой период?
Это объясняется отдельным утром, днем, вечером.
Какова техника Бога?
Проще говоря, о работе, которая требует концентрации, когда вы сосредоточены .
Заставить себя сосредоточиться, будет еще более обременительным.
В моем случае я сонен, поэтому заставляю себя выпить кофе и сказать: «Я сделаю все возможное!», Но это было бы огромным бременем.
Есть отличный тайм для мозга
Все спиы и освежают свой мозг.
Поэтому лучшая производительность мозга - это когда вы просыпаетесь утром.
И когда вы продолжаете включать стимулы со всех сторон, ваша производительность уменьшится.
Поэтому можно сказать, что в отличие от вашего мозга утра
Делайте работу, которая использует концентрацию по утрам
писатель Стивен Кинг пишет в «о письме».
Он пишет утром и проводит встречи и работу по дому во второй половине дня.
Профессор Кабасава также работает, чтобы работать утром, чтобы сосредоточиться на фокусе, и в этом случае функция уведомления на его мобильном телефоне также будет отключена .
Это правда, что если вы получаете уведомление во время работы, вы отвлечены и не заставляете вас чувствовать себя лучше.
Он также, очевидно, работает во второй половине дня, который не требует особой концентрации, такой как проверка электронных писем и встреч.
Иногда кажется, что легкие упражнения хороши.
О профессоре Кабасава Шион
Фактически, профессор Кабасава жил «сравнительным терпением», пока не учился за границей в Соединенных Штатах.
Но американцы идут домой в 17:00 .
Вот почему я концентрируюсь, работаю и заканчиваю в 5 утра.
Американцы, которые четко показывают контраст между рабочим временем и личным временем
Кажется, что его образ мышления изменился, и профессор Кабасава теперь активен как писатель.
Японцы лениво работают сверхурочно, а затем выставляют пить и жаловаться.
Какая трата времени?
Паральный тайм мозга - как получить максимальную производительность -
Как я упоминал ранее, примерно через два или три часа после того, как я просыпаюсь утром, это «Золотое время мозга».
И что важно, «нитсуми», «жевание» и «упражнение» .
Солнечный свет помогает нормализовать часы вашего тела.
Жувание обеспечивает хорошую стимуляцию мозга.
Упражнения также высвобождают гормон роста и снимают усталость.
Таким образом, само собой разумеется, что если ваш мозг находится в чистом состоянии, рекомендуется сосредоточиться и работать.
Раньше я был сонным и ленивым утром, и после обеда я был мотивирован, чтобы сказать: «Должен ли я сделать это в ближайшее время?»
Но я перестал делать это сейчас и пытаюсь сосредоточиться и работать утром.
Я не могу стимулировать это утром
Я езжу на машине, но я вообще не использую радио или музыку.
Это для предотвращения ненужной стимуляции.
Есть люди, играющие музыку в своих автомобилях все время с утра, и я думаю, что это позор.
Как сбросить мозг, когда вы действительно хотите сосредоточиться и работать днем
Даже если вы говорите, что хотите работать в целостное утро, вам может потребоваться работать днем из -за обстоятельств клиента
упражнения хороший способ сбросить ваш мозг .
Легкая прогулка или бег трусцой будут производить дофамин и норадреналин.
Это увеличит вашу концентрацию и позволит вам работать без какого -либо разочарования.
SNAPS также отлично подходит для сброса вашего мозга
Взять также очень эффективно.
Есть ли компания, которая недавно приняла время сна?
Оптимальное время составляет 20-30 минут . Если вы превзошли это, ваша производительность будет еще хуже .
Используйте секундомер, чтобы создать ограничение по времени
Это то, что поразило меня больше всего на этот раз.
Будьте готовы к работе с секундомером.
Это правда, что если вы сделаете это, ваша концентрация увеличится под давлением, и вы сможете четко выполнить каждую задачу (TODO).
В любом случае, я хочу сделать это больше и не говорить что -то вроде: «Я сделаю это позже».
Краткое время для меня методы
Я прочитал другую часть, чем предыдущий обзор.
Прежде всего, вы можете сконцентрироваться с шагом 15, 30 и 45 минут.
Ваш мозг становится все хуже, когда вы просыпаетесь утром, делайте творческую работу по утрам .
Продолжайте делать заметки слова, которые приходят с вами.
Сон и упражнения - лучшие способы сбросить ваш мозг
Наконец, за 15 минут перед сном - это «главное время для памяти .
Говорят, что чтение того, что вы хотите запомнить за 15 минут, прежде чем вы пойдете спать, поможет вам организовать и запомнить его во время сна.
Нет причин не воспользоваться этими вещами.
Что я на самом деле делаю:
- телевизор по утрам, не играйте в музыку
- разрабатывайте программы по утрам -
вздремнуть во время
обеденного перерыва
Соберите
обеда
Я уверен, что только это будет отложено на 24 часа, что полностью эффективно с до этого.
Я также пишу этот блог в течение часа, прежде чем ложиться спать.
Каждый должен выучить 24-часовые методы времени и в полной мере использовать свои способности.
Эта книга заполнена такими сущностями, поэтому я очень рекомендую ее!
Вот и все, Тайко!
