ダイエット ダイエット日記 筋トレ ちょっと増えちゃった 筋トレのPTももうすぐ2か月で１０回に近づいてきました。 日曜から疲れとストレスでバテテたためか、１．５ｋｇほど増量してしまいました。 でもまぁ気にせず、このまま続けていきたいです。 問題はストレスの処理の仕方なのでしょう。 コルチゾールがどのくらいたまってるか測れる方法あるといいなぁ。 今日のメニュー ランジスクワッ... 2023年5月23日 たいこ
ダイエット 新たなトレーニングを開始しました 4月から新たにパーソナルトレーニングを再開しました。 徹底した食事管理と筋力トレーニングを週１で実践しています。 といっても食事管理は厳しくなく、むしろ食べる量が増えたくらいです。 １か月経過しましたが、今のところ２ｋｇ減の体脂肪率３％減です。 やっとエンジンかかってきたので、土日も自主筋トレと有酸素運動を継続していけ... 2023年5月13日 たいこ
ダイエット 合気道をしてもダイエット効果は期待しない方が良い理由 こんにちは、たいこです。 合気道はダイエットに効果がありますか？ という質問を良く受けます。 率直に言うと、「あまり期待しない方が良い」です。 身も蓋も無いこと言ってすみません💦 合気道ではダイエット効果は期待できない理由 「あまり期待しない方が良い」理由について。 投げ技などの大きく動く技を１～２時間... 2020年1月21日 たいこ
セミナー おすすめ 亀川寛大先生「ラーメン好きの医師が教える糖質制限～美味しく、楽しく、健康に」を聞いて 先日、なごみクリニックの亀川寛大先生の講演 「ラーメン好きの医師が教える糖質制限～美味しく、楽しく、健康に」 を聞きに行きました。 皆さんは糖質制限というと何を思い浮かべますか？ 糖尿病？ ダイエット？ なんだかきつそうですよね。 ところが亀川先生は毎日ラーメン食べながらも糖質制限しダイエットに成功してらっ... 2020年1月8日 たいこ
ダイエット ダイエット ストロレに挑戦してみる 効果と感想 先日習ったスローな筋力トレーニング 「スロトレ」 これって有名な先生の書籍が２つありまして、どちらも参考にさせてもらってます。 スローな筋トレってことなので、４～６秒くらいかけて、スクワットとか腹筋運動をするのです。 私が挑戦しているのは、 「スクワット」 「腹筋」 「お尻の上げ下げ」 です。 まずスクワット... 2019年8月22日 たいこ
セミナー ダイエット 自分に合った方法 食事とトレーニングを学んできた 私は合気道を習っている目的の一つとして「ダイエット」があります。 当ブログも「ダイエット」をテーマの一つにしています。 去年からは「糖質制限」を始めました。 1年ほど経ちますが効果はいまひとつでした。 ではどうしたらいいのか？ そこでダイエットに一番詳しい人はだれか？ ボディビルダーでは？ と思い、偶然に... 2019年8月16日 たいこ
ダイエット 最近またウォーキングを再開しました ダイエットのため 合気道の稽古が金土日のため、平日は夜が暇になります。 折角なのでとにかく歩いてみることにしました。 通勤が1時間かかるので7時までに帰宅できれば余裕でウォーキング出来ますね。 もっと早く帰れたらジムにも行ける！ 日が暮れるのも遅くなってきましたね。 今日は仕事で大失敗しちゃいました。。。 まだ着任して１か月だけど、なか... 2019年5月8日 たいこ
ダイエット 糖質制限 その後の効果 調味料や食事メニューを再考してみる 今日は取り組んでいる「糖質制限」についてです。 始めたのは昨年11月。 そしてやり方とか自分の体質を知ったのが2カ月ほど前。 それで不足していたビタミンや1日に必要なタンパク質の量から食事メニューを再考しリトライしました。 ところがところが、タンパク質を摂れば摂った分だけ体重がどんどん増える～～(´;ω;｀) 最初はま... 2019年4月17日 たいこ
