«Слот -тренировки» медленная силовая тренировка, которую я изучал на днях
Есть две книги известных учителей, и я использовал обе в качестве ссылок.
Это медленная мышечная тренировка, поэтому вы проводите около 4-6 секунд, занимаясь приседаниями и упражнениями на живот.
Мои проблемы - это
приседания,
пресс, а также
повышение и опускание ягодиц
.
Во -первых, приседания легче сделать при ношении палки.
Убедитесь, что палка вверх и вниз аккуратно.
Важно поддерживать высокую грудь, и если вы этого не сделаете, палка будет падать по диагонали вперед.
Вот почему приседания действительно хорошо работают на позвоночнике.
Далее следуют мышцы живота.
Обычно вы лежите на спине и встаете так, чтобы ваш желудок был поглощен.
В настоящее время, если вы приложите глаза на колени, вы сможете использовать свой нижний живот.
Для мышц живота я смог достичь всего 4 секунды.
Если вы проводите больше времени, ваш пресс будет судорожно примерно через три раза!
А затем поднимите и опустите задницу.
Лежа на спине и поднимите задницу.
В настоящее время я смотрю вверх, так много, чтобы смотреть в свой мозг.
Подбородок остается втянутым. Это перемещает только глаза.
Если вы устанавливаете их 10 раз, медленно занимая 4-6 секунд, а затем ваше тело вступит в диету около 5 часов.
Я делаю это сразу, прежде чем идти на работу утром, перерыть на обед и ужин.
Я только только начал, так что эффекты скоро появятся
Однако, поскольку оно также регулирует дыхание, парасимпатическая нервная система является доминирующей, и кажется, что она умственно успокаивает.
Когда парасимпатическая нервная система становится доминирующей, температура вашего тела повышается, что еще больше увеличивает вашу базальную скорость метаболизма!
На этот раз это было немного коротко.
Что касается игровых автоматов, следующие книги очень хорошие, поэтому я рекомендую их.
Итак, это все на сегодня ~
Тайко!
