Écoutez le Dr Kamekawa Hirohiro, "un médecin qui aime les ramen vous enseigne des restrictions en glucides - délicieuses, amusantes et saines."
L'autre jour, le Dr Kamekawa Hirohiro de la clinique Nagomi a donné une conférence
"Un médecin amoureux des ramen vous enseigne des restrictions de glucides - délicieuses, amusantes et saines"
Je suis allé demander.
Lorsque vous pensez à la restriction des glucides, à quoi pensez-vous?
Diabète? régime?
Ça a l'air un peu difficile, non?
Cependant, tout en mangeant des ramen tous les jours, le Dr Kamekawa a pu restreindre les glucides et perdre du poids avec succès.
C'est incroyable.
Alors, comment devriez-vous limiter la restriction des glucides? C'était une conférence qui m'a appris à faire cela et à y penser.
J'ai également acheté le livre.
Les aliments adaptés à la restriction des glucides sont vérifiés en mesurant réellement la glycémie.
Si je devais donner trois points clés,
1. La restriction des glucides (légère) est de 130 g de glucides par jour, et si vous êtes sérieux au sujet de le faire, 60g
2. Mangez du steak sans manger du riz!
3. Les glucides sont la cause de la maladie
Il y a quelques années, le "régime sans glucides" est devenu populaire, mais une fois que je l'ai fait. . .
Réduisez vos repas → Perdre des muscles → Réduisez vos repas → Perdre des muscles → Perdre des muscles
, et lorsque vous perdez du muscle, cela devient un cercle vicieux et vous ne pouvez pas le tenir! À ce stade, le poisson a beaucoup mangé, et le résultat est un «rebond».
La restriction du mot glucides elle-même ressemble à quelque chose qui vous est lié, mais le contenu n'est pas le cas.
Par exemple, dans le cas des hamburgers et du riz.
C'est bien tant que vous gardez le riz à environ 60 g, mais ce ne serait pas suffisant, non?
Vous pouvez donc simplement ajouter plus de plats d'accompagnement!
Cela signifie-t-il qu'il vaut mieux manger deux steaks que de manger deux boules de riz? (Parlant?)
Il dit également: "Donnez un steak diabétique plutôt que du riz."
Les glucides (dextrose) alimentent également le cancer.
Évitez l'apport excessif en glucides.
Et il a également pour effet de réduire les glucides!
Je n'ai pas beaucoup entendu parler de ça (lol)
Maintenant, en conclusion, vous pouvez également empêcher les glucides de manger à l'extérieur.
Si vous avez la volonté de dire: "Pas de repas!"
Au lieu de cela, vous pouvez manger beaucoup de plats d'accompagnement.
N'est-ce pas amusant?
Si vous essayez de restreindre les glucides avec cet état d'esprit amusant, vous pouvez perdre du poids et votre peau deviendra belle et saine.
J'ai également posé une question à la fin de la conférence.
Après tout, vous devriez manger au moins deux heures avant d'aller vous coucher.
Maintenant, pourquoi ne pas s'amuser à restreindre les glucides et devenir sain et beau?
Tout d'abord, je pense qu'il vaut mieux manger beaucoup de viande, plutôt que de réduire la quantité de riz!
