Tuve un resfriado un poco 💦
También me tomé un día libre de mi blog.
Entonces, esta vez, ¿qué debo hacer para entrar en el modo de dieta de 24 horas que he tomado?
Tomé un seminario para ese propósito.
La última vez hablaremos sobre la dieta y el entrenamiento muscular, pero esta vez hablaremos de sueño.
Cuando lo pienso, paso un tercio de mi día en mi sueño.
Esto significa que en ese momento, debe estar en la misma posición.
Esto va a poner una gran presión sobre tu cuerpo, ¿verdad?
Sería genial si pudieras usarlo para hacer dieta mientras duermes por un tiempo precioso, ¿verdad?
Por eso tomé esta sección de sueño.
He resumido lo que he notado a mi manera.
¡Estos métodos son absolutos! Tenga en cuenta que este no es el caso.
Personalmente duermo en una alfombra de tatami y un futón, por lo que me duele a menudo la espalda baja.
Mentir en la espalda puede ser difícil, por lo que es posible que tenga que enfrentar su lado y usar sus brazos como almohada.
También uso una almohada de espuma de memoria (fue popular por un tiempo).
Quiero hacer mis almohadas para ordenar, así que creo que iré a una tienda especializada la próxima vez.
Hay tres puntos:
1. Regula el sistema nervioso autónomo (sobre el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático)
2. Posicione al dormir
3. Echemos un vistazo al contenido del curso anterior
El sistema nervioso autónomo incluye el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático.
Hablando más o menos,
el sistema nervioso simpático es el estado de emoción
... el sistema nervioso parasimpático
es el estado de relajación.
Los humanos mantienen estos dos nervios de manera equilibrada, pero algunas personas tienden a sesgar hacia el sistema nervioso simpático.
Esto te hará sentir emocionado cuando duermes, y es probable que te despiertes en un estado muy malo.
Si su sistema nervioso simpático está activo, el rendimiento de su cuerpo disminuirá.
Por lo tanto, al dormir con el sistema nervioso parasimpático dominante, es más probable que entres a hacer dieta incluso mientras duermes.
La respiración abdominal es un método efectivo.
Lo importante, el objetivo es llevarlo a un estado de "relajación".
Entonces, la temperatura ambiente cuando dormir varía de persona a persona, y los atuendos varían de persona a persona.
¿Cómo puedes dormir cómodamente?
Es importante pensar en eso.
Cuando se trata de posiciones para dormir, primero piense en la altura de la almohada.
Es una buena idea dormir y mantener la toalla en su lugar para ver qué altura es cómoda para dormir.
En mi caso, descubrí que la almohada que estoy usando ahora es bastante costosa.
Porque me hace sofocar.
En este punto, la postura es importante.
Los humanos sufren de mala postura si constantemente bajan la mirada.
Por lo tanto, el entrenamiento con un párpado ligeramente más alto mejorará su postura y facilitará mantener una posición de sueño.
Especialmente si tiene un olfato severo, puede ser una buena idea entrenar su lengua.
Si lo piensa en conjunto con el contenido que hicimos hasta ahora, intente combinarlo con su propio gusto.
En mi caso, sabe salado, pero un poco de sal mejorará su rendimiento.
También mejorará si participa en el trabajo o la práctica en este estado.
También hago un entrenamiento muscular lento todos los días.
También me enseñó una variedad de cosas, como el enclavamiento y cómo usar la lengua.
¿Cómo puedes pasar un tercio de tu día en una dieta?
Se trata de "relajarse".
Para hacer esto, es importante respirar.
Esto lo ayudará a mantener un equilibrio apropiado con el sistema nervioso simpático basado en el sistema nervioso parasimpático.
De esa manera, puedes ponerte a dieta mientras duermes, así que es una gran oferta, ¿verdad?
Además, tenga especialmente cuidado si está trabajando en el trabajo de escritorio.
Cuando trabajas en los escritorios, siempre te
inclinas hacia adelante
, miras hacia abajo
y la misma postura
, por lo que respirar es fácilmente superficial, lo que hace que sea fácil permanecer comprensivo.
Esto lo hará más probable que aumente de peso.
Es posible que se queje del hecho de que tome muchos descansos, pero creo que es una buena idea ponerse en cuclillas con frecuencia (aproximadamente cada 30 minutos).
Si te sientas durante mucho tiempo, es más probable que la sangre en la ingle se atasque, lo que hace que sea más probable que cause coágulos de sangre.
Después de trabajar en el trabajo de escritorio durante 30 minutos, no puedo soportarlo e ir y tomar un descanso.
Utilizo sentadillas y respiración abdominal en el inodoro o en las escaleras, y es extremadamente efectivo.
Por eso estoy en un estado relajado.
No use ropa físicamente apretada.
Ajuste su postura para asegurarse de que su cabeza esté a una altura adecuada.
Entrena tu lengua.
Y así sucesivamente, hay muchas cosas que puedes hacer.
La postura es especialmente importante, y si es malo, incluso su gusto cambiará.
Creo que lo que me hace feliz de hacer artes marciales (Aikido) es que mi postura ha mejorado y mi estado mental ha comenzado a estabilizarse.
Gracias por leer este artículo hasta el final.
El verano es especialmente difícil de dormir.
Así que tenga cuidado de no despertarse en medio de la noche y empaparse en sudor y su garganta está seca.
Está deshidratado.
Mantenga su respiración, relájese y consigue su cuerpo en modo de dieta y duerma.
También intentaré encontrar un estado relajante a través de prueba y error.
Gracias por su continuo apoyo.
